文/小宋老师
01.
先给大家讲个故事,名字叫做《我变成一只喷火龙了》。
这个故事,你得细品。
因为从表面上看,这只是一个童话故事。实际上,这却是一个教人如何进行情绪管理的寓言故事。
从前,在古怪国里,住着一只名字叫做“阿古力”的小怪兽。小怪兽阿古力最大的特点就是爱生气。
在古怪国里,还有一只名字叫做“波泰”的蚊子,他专门喜欢去吸爱生气人的血。更可怕的是,无论是谁,只要被蚊子波泰叮了一口之后,就会得上一种奇怪的病——“喷火病”。
一天早上,波泰发现了爱生气的阿古力,于是就叮了他一口。然后,阿古力就得了喷火病。
只要阿古力一张口,就会有火冒出来。而鼻孔里冒出来的火,更是24小时不停。
而且,阿古力越是生气,他喷出来的火就越大!
阿古力的生活,马上就陷入了一团糟。因为在吃饭的时候,他手里的汉堡马上就会被口里喷出来的火给烧焦;玩耍的时候,他手里的玩具马上也会被烧坏。而且,朋友们都开始躲着阿古力。
阿古力尝试了很多办法来治疗自己的喷火病。无论是躲进冰箱、还是跳到水里,都无法把嘴里的火给熄灭掉。
最后,又饿又累、心力交瘁的阿古力,坐在地上大哭了起来,眼泪、鼻涕不停地流。
没想到,眼泪和鼻涕最终竟然把大火给熄灭掉了。于是,阿古力就哈哈大笑起来。
看到这一幕之后,蚊子波泰很惊讶地说道,“奇怪,他怎么知道,'又哭又笑、大火熄掉’这个解药的?”
02.
在这个故事中,“喷火病”其实象征着我们在生活中所会遇到的各种情绪问题。
而最终的解药“又哭又笑、大火熄掉”其实讲述了:当我们遇到生活难题的时候,合理地宣泄情绪能够帮助我们重新找到内心的平衡。
这个寓言小故事,对我们掌控情绪具有重要的启示意义。因为在日常生活中,我们会遇到各种各样的情绪困扰。
而很多人处理情绪困扰的方式就是:去压抑情绪、或者是去隔离情绪。例如,自己明明感觉非常失望和沮丧,硬要在脸上表现出阳光和坚强。
而隔离和压抑情绪的后果就是:使自己变得麻木、使自己变得抑郁、使自己变得易怒。
这个时候,其实我们需要选择一种适当的方式去宣泄情绪,让自己的真实情绪有机会得到自由的流淌。
果尔达.梅厄曾经说过,“那些不知道用整颗心去哭泣的人,也不知道该如何去开怀大笑。”
下面,我们就来介绍两种合理宣泄情绪的方式,希望能在大家感到情绪压抑的时候,可以用到。
03.
第一种方式:把烦恼的事情给说出来
当事情特别多、压力特别大的时候,我就很容易晚上睡不好觉。而在长期和焦虑作战的过程中,我有一个好的方法可以促进睡眠,那就是一定要在晚上睡觉前,把压在心头的那些烦心事和家里人说一说。
我的开场白通常是:“我现在感到很烦很脆弱,很想找个人说说话,你能听我说一说吗?”
在心理咨询当中,有个著名的说法叫做:“很多烦心事,只要能说出来,就会好很多。”
我遇到过很多的来访者,他们过来找你做咨询的时候,其实心中早已有答案,只不过他们特别想找个人好好去倾听一下他们。
作为咨询师,这个时候其实只要多去倾听来访者,听他们把自己的心事都给诉说出来,然后给予适当的情感支持和问题澄清,往往就能取得良好的咨询效果。
如果你特别擅长压抑自己的感情,我强烈建议你能经常找自己的知心朋友、家人、或者是心理咨询师去倾诉一下。
那些烦心事,如果你把它们憋在心里,就会一直消耗你的心理能量。
而说出来之后,如果有人愿意去倾听,并且给你一定的情感支持,那么你就会感到心灵上的放松,就像是把压在心底的石头给拿出来了一样。
04.
第二种方式:把烦恼的事情给写下来
如果你觉得很难找到一个信得过的人去倾听你,那么你也可以尝试把压在心头的那些令人烦恼的事情给写下来。
如果你能养成写日记的习惯,那就最好不过了。
如果觉得写日记麻烦,那就尝试仅仅在自己心情郁闷的时候去写点东西。
在写东西的过程中,一方面可以让情感得到抒发。另外一方面,也可以整理自己的思维,进而采取更积极的角度来看待这件事情。
我自己就特别喜欢通过写东西的方式来抒发自己的情绪。在我的有道云笔记里面,有一个文件夹,专门用来记录我的烦心事。
迄今为止,我已经写了近400篇的网络文章。这些文章,基本上都取材于我的日常生活。说的更具体点,基本上都取材于我的烦心事。
长时间一来,我已经养成了一个习惯。遇到烦心事,然后就通过写作的方式去反思这件事、复盘这件事,然后在写作过程中努力去看开这件事。这样一来,我才感觉这件烦心事才没有白白经历。
有时候,我觉得痛苦才是创作的最好灵感。因为每次感到心情苦闷的时候,我总有想要写东西的冲动。而且,文章写出来之后,不仅会治愈自己,而且说不定对有类似经历的人,也会有一定的帮助。
想想看,这简直就是一件一箭双雕的好事。因为开始的时候,你写文章只是为了取悦自己。但是写着写着,你竟然发现,你也为别人带去了安慰和信心。
其实,无论是把烦心事说出来,还是把烦心事给写下来,都需要我们去直面自己最脆弱的一面。
然而,在这个竞争激烈的社会里,每个人都被告诫要坚强、要凶猛,这样才能生存地更好。不过,这种伪装出来的坚强和凶猛,只会把我们带向一片心灵的荒芜,带走我们生命的活力。
而在那些自然流露出来的脆弱情感里面,恰恰蕴藏着继续前行的真正力量。
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