保持舞蹈优美姿势的要领

舞蹈健康

1.身体要正、要提:跳舞时首先应该把腰立起来，在立腰的同时，把小肚子、臀部都收起来。这样身体就能提起来了。当然，身体提气的要求还不仅这些，它还包括，把双肩打开，后背平直，感觉到往那儿一站，身体好像长高了似的。所谓提气，并不是要使身体紧张，以致从面部肌肉到脖颈部都僵硬起来。用僵直的身体跳舞，不会带来美感。在跳舞的过程中，不论是站立、下蹲还是跳跃，身体都需要一种正直而自然的美。

2.手臂要伸展:手臂的伸展不是让手臂伸直而是在放松的前提下走最远的路线。除此之外，手指也要松弛、自然，不要因为故作姿态，而使手指僵直。舞姿的美主要表现在上身，而上身又主要表现在手臂上，如果手臂理顺了，也就为我们带来了美感上的享受。

3.伸腿的艺术:腿的线条美与不美，不在于抬得高与不高，而在于有没有延伸感。也就是要将感觉延伸至脚趾尖。跳舞时不仅要别人看着美，自己也要觉得舒服。

4.全身要整体配合:舞蹈中的任何一个局部动作，对于身体来讲都是一个整体。具体地讲，就是体现在手眼的配合和上下身的随和上。

爱心提示:

　1、加强眼神的要求与训练，要做到从手眼配合上做起，去感受动作的美。

2、要由内向外做动作。