当维密天使遇上优雅芭蕾

当维密天使遇上芭蕾，看看维多利亚的秘密的天使模特是怎样通过芭蕾锻炼，实现有效塑形，提升臀部。

Mary Helen Bowers（简称MHB）是奥斯卡得奖电影《黑天鹅》的芭蕾技术指导，训练过的明星包括演员Natalie Portman, Zooey Deschanel和Liv Tyler，维密超模Candice Swanepoel、Lily Aldridge、Karlie Kloss和Phoebe Tonkin。

视频一：全身锻炼

锻炼全身，有效塑形。只需垫子和扶手，注意腿抬起伸直的动作全部绷脚，做完右边暂停做左边，每套动作做完记得拉伸再继续。每周练4次最佳。

视频二：臀部锻炼

MHB亲身示范标准动作并教你简单拉伸，有效塑形和提升臀部，每周4次最佳。

视频三：腿部锻炼

屈膝下蹲、立半脚尖和直腿擦地，有效塑形和纤细大小腿，每周4次最佳。

声明：视频转载自：@Michael_F_Assbender