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妈妈再也不担心我不会侧手翻啦
舞蹈界
>《待分类》
2020.08.25
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少儿舞蹈中最常见的小技巧
舞蹈的孩子家长们可以留着备用哦
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技巧描述
侧手翻
,翻腾的基本动作,也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作,是双手双脚同时运动,向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上,两手、两脚四个支撑点依次落地,看起来很有视觉感。故俗称"大车轮"或"车轮子"。
技巧类型
单一侧手翻
连续侧手翻
趋步侧手翻
鱼跃侧手翻
今天主要介绍单一的侧手翻
技巧要领
快
在翻的时候尽量要快,因为这样可以大大减少了受伤的几率,而手指和头都受到了一定的保护;
稳
要稳住自己的身体,用重心去压住,让自己的身体稳稳的翻过去;
收
在落地时,要注意,不要去耍帅故意落地时跳一下,这样很可能会损伤的脚。所以,侧翻时一定要记住这三个字,少了一个都不行。
前期活动动作
1
活动拉伸跟腱
2
练习横叉
3
熟练倒立
动作分解
1
准备动作
两臂上举,两脚直立,左脚前点地,重心放在右脚上
2
分解一
重心前移到左脚,经过屈膝、蹬腿、摆右脚
3
分解三
上身外传90度,两手一次扶地
4
分解四
两腿打开,经过分腿90度倒立
5
分解五
落地时,两脚依次着地,两手一次推地起身
教师
教师操扶
纯艺
舞龄:17年
星座:双鱼座
爱好:舞蹈、旅游、健身
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