有一种痛叫“开学痛”

离开学还有几天， 回功了吗?软度退了，力度没了，身上的肌肉都变五花肉了？

　“一天不练自己知道，两天不练师傅知道，三天不练观众知道。”长长的暑假你有没有偷懒，第一节舞蹈课大家就都知道啦。

建议每天练功：

　　压腿(前旁后)每腿5分钟

　　踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分组做)

　　耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。

　　腰活动开了以后先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一会)。

　　胯，每天15分钟横叉。