这么跳舞！你肯定不会累~

跳舞前要热身 

跳舞之后，身体会感到很累，这种疲乏感主要来源于血液中乳酸的分泌对肌肉造成的酸痛感以及血液循环速度加快对身体造成的负担。科学研究表明，舞蹈前热身能够让身体逐渐适应接下来的运动，对舞蹈后的疲劳感有缓解作用。

动作要标准

   有经验的舞蹈者都知道，舞蹈中动作的标准很重要。标准的舞蹈动作能够充分活动身体的肌肉与骨骼，跳完舞之后浑身会有运动过后舒畅的感觉，反之，如果机械式的跳舞不但会浪费大量时间还会增加身体的疲乏感，得不偿失。

控制跳舞的时间 

一般来讲，跳舞的时间每天不宜超过1个小时。原来，在跳舞的过程中，我们身体的能量消耗是呈逐渐上升的趋势的，但是当到达一个峰值点的时候，这种能量的消耗就渐渐趋于平缓，这个时候再跳舞将不会得到任何的健身效果，反而会让身体感到疲惫。

 

舞蹈能增进一个人的艺术修养，改善一个人身体的健康情况，只要注意方式方法，你将会变得越来越优秀，你的生活也会变得愈加幸福，愿舞蹈常伴你，烦恼少一点，阳光多一点！

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