流遍我们身体的血液,就像是我们身体里的一条“生命长河”!血液健康不容忽视,那么对于血液我们认知多少?如何保护好我们的“生命之河”呢?跟着专家来一起了解血液的知识~~
●要完成重要的运送任务:人体所需的营养,都要通过血液运输到全身各器官组织;人体产生的代谢产物,也需通过血液运送到肾、肺、皮肤及肠道等而排出体外;进入体内的药物也要通过血液运送到体内不同部位,等等。
●需维护人体组织的正常兴奋性:血液对维持体内环境的恒定起着重要作用,血浆中的各种无机离子对维持人体神经、肌肉的正常兴奋性,尤其是心肌兴奋性至关重要。
●能调节人体机能:内分泌腺所分泌的激素及一般代谢产物,都要通过血液循环分布到身体各器官组织,从而对各器官系统的机能活动进行调节。
●具人体重要的免疫防御功能:血液中的白细胞有吞噬细菌和异物的作用,血浆中的各种抗体有免疫作用,从而使机体能防御外界有害因素的入侵而保持身体的健康。
◆血怕“粘”
指血液的血粘度,如果血液当中的糖、酯、血脂类的东西偏多,会阻滞血液的流动,导致大脑缺氧。而退休人群生理功能衰退,新陈代谢变慢,活动量减少,加上许多人没有及时补充水分,或因一些食物影响,也会使血液变得粘稠,流速减慢。
血粘表现:头昏脑胀、胸闷、气短、疲惫等
长期积累的结果:机体组织难以获得充足的养份,血液过于粘稠不仅容易导致血栓的形成,还会引发动脉硬化、高血压、冠心病、脑梗塞等疾病。
防“粘”对策:
●养成早上起来喝一杯温开水的习惯,可以及时稀释血液,保持正常顺畅的循环;
●饮食要清淡,少吃红肉、内脏、油炸食品,多吃蔬菜、水果,如芹菜,黑木耳等;
●积极进行身体锻炼,促进血液循环。
专家建议:50岁以上的人定期做血液流变性检查和血小板聚集试验,观察血粘度指标,做到心中有数。
◆血怕“酸”
血液也是有酸碱度的,正常情况下,血液是略偏碱性的。如日常生活不规律,会使得体内乳酸、尿素等酸性代谢废物增多而致血液变“酸”。
另外,吃的过于精细以及摄取过多高蛋白质、高脂肪食物,在体内消化代谢过程也会使血液酸性化,而烟酒过量也是体质酸化的重要因素。
血酸的表现:早起头晕、食欲不振、便秘等
长期积累的结果:血液一旦偏酸性,退休族更易患神经痛、高血压、动脉硬化、脑溢血、胃溃疡等病症。
防“酸”对策:
●生活规律,保证充足睡眠;
●尽量不吸烟;
●调整好饮食结构,多吃碱性食物,少吃酸性食品,尤其是精制米面、肉类、糖类、奶油类及油炸类食物。
◆血怕“脏”
人体血液中的污染物、毒素过多,是诱发过敏、衰老及癌症的重要因素。经常吸入污浊的空气;不慎吃入含有残留农药、化肥及其他有害物质的食物,饮水不足以及缺乏运动等,都是造成血液变脏的原因。
血脏的表现:
便秘、容易出现淤青、头痛、手脚发麻等。
长期积累的结果:血液越脏就会越来越稠,容易患上高脂血症、脑梗死、心肌梗死、糖尿病等。
防“脏”对策:
●每天适时开窗通风,减少油烟污染,保持室内空气清新;
●足量饮水,适量运动,保持大小便畅通;
●减少各种加工食品的食用,多吃海带、大蒜、苦瓜等有清污排毒作用的食品。
◆血怕“贫”
贫血一般是血液载送氧气的能力减少,以致体内组织充氧的作用不良,就会损害到身体健康。还可能是身体出了大问题的征兆,造成退休族贫血有以下四种常见原因:
●造血功能衰退
●造血来源不足
●由于疾病原因,服用多种药物,不同程度的抑制造血作用
●隐性失血,如消化性溃疡、胃肠息内或者恶性肿瘤等
贫血的表现:
头晕心悸、食欲不振、下肢浮肿、
长期积累的结果:贫血患者常会出现胸闷、心慌、气短,部分严重者可出现心脏代偿性增大或者心绞痛、心衰等表现。
防“贫”对策:
●加强营养,注意饮食多样化;
●积极治疗原发病,不要滥用药物;
●坚持健身锻炼,增强身体素质,促进造血功能。
血管中残存或积集的过剩蛋白质、脂肪和代谢产物以及残留药物等物质称为血液垃圾,又称血毒。这些物质不但不能被机体吸收利用,反而还会给器官带来负担。
血毒的表现:头晕、恶心
长期积累的结果:容易诱发癌症
防“毒”对策:
●喝绿茶,或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒;
●可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间,握拳时无名指和小指指端之间);
●一定要控制饮酒量,防止酒精引起的毒素堆积。
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