【舞蹈小课堂】做跳之类的技巧没有爆发力怎么办？

Q

做跳之类的技巧提不起跨，

没有爆发力怎么办？

A

这个须要多练习来掌握力量的运用和身体协调配合。爆发力可以通过训练加强，试试：

小跳（50个一组，每次做4组），

立半脚尖练习（50个一组，每次做4组），

勾绷脚练习（50个一组，每次做2组）

腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。

背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次，然后做抬左手同时抬右腿，抬右手同时抬左腿，这样两头起五十个。