今天是日更公众号的第151/154天
日拱一卒，功不唐捐。
你可能会有些困惑，何为习惯跟踪法？
简单来说，就是持续去记录你的行为。最基本最原始的方式，就是在日历上打叉，随着时间的推移，那本日历就会忠实的记录下你的习惯轨迹。
习惯跟踪法是衡量你是否养成习惯的简单方法。
追踪记录自己习惯的人，并不在少数。其中比较出名的是美国的本杰明 ·富兰克林，他从20岁开始，就随身携带一本小册子，用来追踪自己遵从13项良好品行的情形。
他的列表包括了像“抓紧时间。永远把时间用于做有意义的事情”以及“避免闲聊”之类的目标。
每天结束时，富兰克林都会打开他的小册子，记录他的进步。
美国纪录片《喜剧演员》中，杰李·宋飞一直在通过习惯追踪法来保持他写笑话的习惯，并解释道：他的目标仅仅是“永不中断”，坚持每天都写笑话。
换句话说，他关注的不是某个笑话的好坏，以及有没有灵感，而是专注于天天这么做，不断夯实自己的基础。
其实，就像我写公众号一样，经常有人给我建议说：可以少些一点，提高一下质量。
但我并不认同，我目前还是学生，并不需要太优秀的作品，而且我坚持每天写，修炼的是“日日不断之功”。
追踪习惯是显而易见的。
习惯追踪会建立一系列的视觉提示，当你翻看日历时，看到一个个的叉号，那无疑可以提醒你继续采取行动。
同时，习惯追踪也可以让你保持诚实。研究表明，追踪减肥、戒烟等习惯的人，比不追踪的人更可能有所成就。
追踪习惯有吸引力。
对于成年人来说，最有效的激励方式，就是可知的进步。当我们接收到取得进展的“信号”时，我们会更有动力按照既定路线前行。
习惯追踪提供了有力的证据，你付出努力的证据，默默地提醒你已经取得了多大的进步。
习惯追踪令人满意。
习惯追踪有助于提高专注力，让你心无旁骛。在这个过程中，你关注的焦点是过程而不是结果。
就健身锻炼而言，你并不执着于六块腹肌，你只是想保持这种状态，成为那种不会偷懒、努力健身的人。
当然了，习惯追踪，并不适用于每个人，也没必要测量一辈子，但几乎所有人都能以某种形式从中受益。
有一个客观事实，不管你的习惯多么有条理，总有一天你固有的生活节奏会被意想不到的事扰乱。
完美只存在于理想状态中，你开始培养习惯没多久，意外便会不期而至。
那么问题来了，如果习惯被打破了，如何才能快速修复呢？
《掌控习惯》这本书中，提供了一个简单但非常实用的规则：绝不错过两次。
比如说，我坚持跑步，有一天临时出差等突发状况，导致行为中断，那么我就会尽可能地接上去。一个习惯偶尔被打断，只要我们能迅速接上，那便无伤大雅。
即使不像想象中的那么完美无缺，但我们也可以坚持不懈。
初次犯错，并不可怕，真正要命的是就此放弃，不断重复错误，丧失再次站起来的勇气与斗志。
今天这篇文章，内容挺不错的，但是标题不太行。
加油，年轻人！！
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