这是会凤精力管理的第28篇文章，高效能人士的成功秘诀在于精力管理！会凤精力管理工作坊第7期圆满结束，也是2019年度的最后一场精力管理工作坊。工作坊邀请了吉尼斯纪录保持者胡家宝和最强大脑明星选手、清华学霸刘仁杰，围绕“策略、专注、持续、抗压”这四个关键词，对话精力管理。
工作坊结束之后很多朋友跟我说知识量非常大，收获满满，也有很多异地他乡的粉丝对于不能到场表示很遗憾。我们这场精力管理的思想碰撞究竟讲了什么内容？工作坊最后一个环节，我用一条主线、两个模型做了专业复盘，分享给大家。为什么讲策略，因为大多数人习惯用经验，不会用策略。经验不可复制，比如说国外的经验不能直接嫁接到中国，一个人的成功经验也不能直接复制到另外一个人。但当我们从经验中抽取出具有一般性的策略，策略是可复制、可持续、可迁移的。一个人要想做好精力管理，先要学会用策略，策略让我们专注用对地方。我们每天有很多事情要做，这些单点事件组成了一个复杂的网络，要想策略发挥效果，我们必须先做到单点事件上的专注。如果单点事件都不专注，这个复杂的网络很难高效运行。我们每天有很多个单点事件，很多时候人喜欢三分钟热度，这个时候你的专注力就会开始涣散，所以，当我们保持单点上的专注之后，需要思考如何保持专注在时间维度上的可持续性。我们的专注状态不仅受到时间维度的影响，还会受到环境因素的影响。当代社会最典型的环境影响因素就是压力，压力很容易影响人的专注状态。我的粉丝群成员都做过一个小调查，在众多精力管理分支中，大家对压力管理的关注排名第一。会凤精力管理公号“在看”数最多的一篇文章是讲压力的。所以，我们还需要思考如何保持专注在环境维度上的可持续性。专注就是精力的集中程度，精力管理对话的这条主线就是：战略性专注→战术性专注→专注在时间维度的可持续性→专注在环境维度的可持续性。
很多客户跟我反映过一个问题，人越是到了年纪，进入专注的缓冲期越长。就像一辆老旧的汽车，要发动好久才能启动。很多职场人因为职业发展的需要，往往会需要去考职业资格。有的人想要自我提升，所以需要自己花时间学习。但是这些人往往会有一个困惑：为什么我的工作状态无法复制到自我提升状态？因为你已经在长期工作过程中形成了专注机制，而且工作专注有工资奖励。但是于自我提升而言，专注了有功，不专注无过，没有实际损失。人为什么难以专注？因为在生物进化当中，非常专注的那波人已经被历史淘汰掉了。我们想象一下，狩猎时代，A专注于自己手中的事情，而B非常不专注地到处观望。这个时候丛林里来了一只猎豹，谁会有危险？当然是A，因为专注的人很难注意到环境中的危险。而像B这样不专注的人，存活了下来。不专注是人的本能。
当手头事情的吸引力超过你的本能，你就可以进入专注状态。
竞技运动员是一群专注状态掌控自如的人，当他们十几秒记忆一幅扑克牌时，他们需要快速进入专注状态，并及时退出。当然他们也有训练不顺利，不太专注的时候。吉尼斯纪录保持者家宝跟我们分享，当他不太专注的时候，他会慢慢专注自己的呼吸，慢慢地专注力就会回笼。你看，专注力是可习得的，只要有科学系统的方法指导。第一，不改变你的专注单位，但是我们可以增加次数。比如说你的专注时间是15分钟，我们可以就专注15分钟，然后休息5分钟，再专注下一个15分钟。这就是番茄钟原理。虽然我们每一段专注时间都很短，但是每一段专注时段的质量都很高，而且持续。
第二，渐进式增加你的专注时间。假如你的专注时间是15分钟，你明天可以专注16分钟，第三天可以专注17分钟，直到增加到你理想的专注程度。你越专注，你的精力越能集中发力。
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