如何利用黄金假期，做好精力管理

这是刘会凤的第91篇原创

 

1三天打鱼两天晒网，好吗？

 

昨天晚上看到粉丝群的用户分享了一个问题：三天打鱼两天晒网好吗？

 

“三天打鱼两天晒网”原本是用来形容对事情没有恒心，难以长期坚持的现象。曹雪芹在《红楼梦》第九回这样写道：“因此也假说来上学，不过三日打鱼，两日晒网”。

 

现在对这句话有了更多视角的解读，这位粉丝分享了一个回答：其实还不错，因为人还要休息来平衡和修复。

 

看到这样的解读，我很欣慰，在于两点：

 

（1）越来越多的粉丝用户意识到战略性精力补给的重要性，兵法有云：兵马未动，粮草先行，说的就是这个道理。一时的慢是为了一世的快。

 

（2）一部分人已经学会接纳自己“相对的懒散”，因为偶尔晒晒网也是不错的。正如我曾说，努力不必连续，但要持续。从人生的纵轴来看，相对的懒散，绝对的努力，也是一种不错的人生状态。

 

但我也有一点隐忧，因为事实上这很难做到，因为这涉及到快和慢的平衡、战略和战术的平衡、休息和行动的平衡。

 

2 精力稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌

 

如果你有幸读过《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌》这本书，你就会知道我们会受到稀缺心态的影响。

 

所谓稀缺，是指“拥有”少于“需要”的感觉。

 

事实上，对99%的人来说，精力是一种稀缺资源。大多数人的精力不够用，而要处理的事情又太多，于是心烦意乱，周围是一堆还不完的精力账单。

 

值得注意的是，稀缺会俘获我们的大脑。精力稀缺的人，赚到的精力是在还前面的负债。受到“带宽负担”和“管窥效应”的影响，大多数人的注意力容易集中在紧急的事情上。

 

如此一来，就很难有机会去做战略性精力的补充和规划。

 

你是否看到有的人在假期依然早睡早起，利用黄金假期专注自我提升？而有的人却沉迷于看娱乐节目、打游戏、出门旅游、K歌等各种各样的娱乐活动，暴饮暴食，体重激增，熬夜成为习惯，甚至可能通宵。

 

这样的精力分配和补充方式，源自稀缺心态。稀缺本身就对战略性休息构成了挑战。

 

很多人本来就缺乏充沛的精力，因为精力资源有限，很多事情没来及去做。等到好不容易有点“精力余闲”，当稀缺俘获大脑时，我们又容易专注在没来得及做的事情。

 

于是那些迫切期待自我提升的人会去学习，那些娱乐稀缺的人会去疯狂娱乐。

 

如果他们的精力本身也处于稀缺状态，学习者的专注效率其实并不高，假期过后，因为大量消耗精力，缺乏战略性精力补充，最终依然停留在困倦疲乏的状态。

 

如何利用好假期，做好精力管理，至关重要。

 

3 如何利用假期，做好精力管理

 

五一假期已经过去了一半，这几天你是如何度过的？我昨天走在路上，不禁在想我们每年都在度假，我们为什么要过劳动节？我们休假的意义在什么地方？

 

我的学员都知道傅园慧的精力管理案例。当时傅园慧赛场失利，很多网友分析是她参加综艺节目过多。傅爸爸对此回应是工作日参加训练，休息日参加节目。

 

这样的时间安排非常合理，是很多人会做出的选择。但这背后折射出一个问题：很多人不重视假期的意义，因此错过了精力补充的黄金时期。

 

我们为什么要放假？是为了战略性放松，是为了战略性补充精力，让自己更加精力充沛，投入到下一轮人生奋斗中。

 

黄金假期，精力补充不得不做的三件事情：

 

第一件事情，睡到神清气爽。在我过去一年的咨询档案里，95%的来访者都有睡眠方面的历史欠账，因为各种各样的原因，自己的精力每天都难以摆脱疲惫和酸软的感觉。而最好的治疗方法，就是让自己一直睡，直到自己还完了所有的睡眠欠账。

 

第二件事情，享受不插电的人生。我会给一些迷茫、焦躁的学员一个建议，设计一些不插电的日子。那一天除紧急情况外，不要接触任何电子设备。安安静静地过一天，去外面走一走。目的是排除各种干扰，沉淀内心的力量。

 

上面这两件事情，一件是补充生理精力，一件是补充心理精力。除此之外，如果你还有余闲，可以做第三件事情，做一件你很少做，或是几乎没做过，但是对精力起正向作用的事情。这件事情将是一个独特的精力刺激。

 

利用黄金假期，做好你的精力管理。