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刘会凤:为什么我不建议你早起?
会凤谈精力自由
>《待分类》
2021.03.13
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这是刘会凤的
第111篇原创
1
不是每个人,都适合早起
一个粉丝来问我:“老师你是怎么做到天天5点起床的?我坚持了两天就又回去了,不知道该怎么办?”
我说并不建议你早起。首先你的下班都已经10点了,你又需要8个小时睡眠。如果你早上6点爬起来,你的睡眠时间肯定是不够的。白天还需要上班,如果精力不够充沛,如何去高效工作呢?
如果你满足这三个条件,你可以选择早起:
(1)你有条件早睡,早睡的时间到早起的时间必须满足你所需的睡眠时间。比如我5点起床,我一般会在9点睡觉,最迟不会超过10点。
(2)早晨你的精力非常充沛,你可以全力以赴地去处理自己的事情。如果你是属于“夜猫子”类型,晚上精力满满,那早晨也许并非一个理想的高效工作时间。
(3)你有明确的目标,知道早上起来之后要完成什么事情,长期积累下来,可以达到一个怎样的效果。如果这些你都不清楚,那也不必早起了,还不如多多休息一会,补充自己的精力。
2
最重要的不是什么时间起,而是起来之后你做什么
早起之后你做什么?想好了吗?
去年我早起之后就是战略性地阅读一小时,有时候还会声情并茂地朗诵一段,不断去优化自己的声音和节奏。然后七点出去买早餐,在小区的小道上呼吸新鲜空气,再回来备课。
今年我早起的时间提前了,醒来之后会去外面呼吸清晨的新鲜空气,散步10分钟,让整个人彻底清醒。然后发条微博,开始写作,写完跟大家分享新一天的观点。
早起后的安排,决定了你的时间累积效应的大小。
想想你的长远目标是什么,每天早起工作半小时、一小时甚至2小时,为这个长远目标做出了怎样的贡献?
3 睡眠越自由的人,精力越自由
如果看到这里,你依然想早起,这些方法可以帮助到你。
第一,你需要良好的早起环境。
很多人想早起,但如果你周围的人都晚睡,而你的意志不够坚定的话,就容易起不来。找到志同道合的人,一起早起,更容易成功。一个人单打独斗,和一群人众志成城,效果是完全不一样的。
第二,你需要遵循睡眠规律。
人的作息不是一天形成的,而是长期日积月累的结果。如果你的身体可以适应一下子从8点起床到6点起床,就可以直接早起。如果不可以,那么我还是建议你使用“微习惯”,把每天早起的时间往前调5-10分钟,一个月内就把睡眠时间往前调整了。
第三,你需要设计起床机制。
人什么时候最容易早起,有你不得不做的事情的时候。这就是每个人的起床机制,当那件事情不得不做的时候,你就会早起。找一件你不得不做的事情,早起的动力会变得更加充足一些。
还是那句话,对人生起关键作用的不是你什么时候起床,而是你可以在最恰当的精力段去匹配相应的事情。
睡眠越自由的人,精力越自由。
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