今日精选案例分析
小淘今年28岁，工作4年，为了找一份更好的工作，一年来跳槽面试20多次，都以失败而告终。你觉得自己的面试焦虑是从什么时候开始的，答：开始于一年前参加的一次面试。
问：你觉得面试最难应付的是什么，答：面试时一说话就紧张。那次是一个女考官，她很少说话，用目光注视着我，当时我感到很紧张，我调整后就平静了下来。从此以后，我每次面试都会感到紧张。
问：你是从面试的那个环节开始紧张的，答：当面对考官时，只要一开口说话，就感到紧张，语无伦次，还不连贯。问：现在我们模拟一次面试，答：好的。问：介绍个人简历，比较流畅。现在你看着我们，将你的工作经历介绍一下，你为什么要应聘这个职位，你觉得自己能否干好，答：……。
问：当打断你的话以后，你就开始紧张、卡壳、停顿、找词，说话就不流畅了。当要求你看着我们时，就更紧张了，答：是这样，不知为什么每次面试都会紧张。
问：有一个骗子到山区行骗，要求村民将家中所有东西都给他，让村民开始念咒语，十年后所有东西都会变成黄金，但念咒时不能想大象，否则就不灵了。结果村民每次念咒时，都会想自己是否想了大象，结果咒语自然就不灵了。答：知道了。
问：你其实就是这样，每次面试前，都在心理默念不紧张、不紧张，结果是越想越紧张，最后就形成了一种惯性，从而导致每次面试，都因紧张而失败，答：明白了。
问：现在用一分钟时间，完成串珠游戏比赛，答：好的。问：你用的方法不对，答：没有什么不对（对抗干扰）。问：你持珠的姿势不对，答：没有什么不对的(对抗干扰)……。
问：最后两个人结果基本差不多，这说明你对于负性评价有抗干扰能力，有较强的领悟力，对负性评价很敏感。所以那位女考官，可能由于某种原因，无意中看了你一眼，结果被你敏感地捕捉到了，就产生了紧张的心理，这说明你平时并没有准备充分去面试，结果由于正常的紧张而导致了面试的失败，而你却将它归因于自己的原因~紧张，答：明白了。
问：你觉得那次面试，自己准备的怎么样，心态如何，答：当时我考研究生，由于英语没过线，爸爸又患了肝硬化，当时我面临很多压力，所以去面试就觉得自己不能出错，必须成功，结果还是失败了。
问：你去面试主要是找工作，还是想逃避这种不好的感觉，答：主要还是想逃避压力，我总想挣钱多一些，使家里的生活好一些，爸爸的病能够得到治疗。
问：你带着多种压力和挫折去面试，考官的一句话，一个眼神就诱发了你的极度紧张情绪，但这句话和眼神，只是一个导火索而已，答：我也是想将心里的阴影，调整到正常状态。
问：你说的阴暗面描述是有意义的，这说明你把失败和情绪紧张，都归因于负性情绪，也就是内归因。对自己过于严格和过高的要求，使你的神经崩得太紧，失去了弹性，这样长时间对身心都是不好的，答：是这样，我今后该怎么做。
问：你应该放松自己，不再背负过多的负担，要知道力所能及的道理。可以经常有意挑战自己，可以做一些拓展运动，可以增加自信，要给自己身心放假，多休息调整一下，要放慢生活节奏，多看沿途的风景，这样生活才会丰富多彩，只有劳逸结合，才能走得更远，登的更高，答：明白了，谢谢老师指导。
首席心理专家，北大医学部在职研究生，高级心理咨询师，中级心理治疗师，资深主治医师，从事医学病理心理学专业四十年。
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