如何把自己培养一个早课狗

我不算是一个能早起的人。如果能选择，我想每天都睡到自然醒。

但是对于希望能抓紧时间锻炼的我来说，早上的时间是非常适合的。

很多人都说，早起仍然不是一件容易的事情。不过当你掌握一些诀窍之后，也许也能有机会享受早锻炼的快感。

前晚早点睡

每个人都懂的道理，但也许是最难的。

不要把手机带进卧室，否则会毁了你的早睡计划，在朋友圈广而告之你的睡眠时间，确保你的女（男）朋友以及来看到。

其实，当养成早起锻炼的习惯后，你就没有任何借口让自己沉溺于无尽的夜生活中了。

在头天晚上准备好一切

在晚上睡之前，我会把所有第二天要用的健身用品全部摆好，包括衣服、鞋子以及必要的小工具。

如果你准备好第二天要用到什么，早上醒来之后就不用担心忘带东西或者花时间再去衣柜挑选了。

把闹钟调的比你应该醒的时间早一点

我相信把吵闹的闹钟按掉然后倒头继续睡是很多人最大的乐趣。在起床之前，很多人至少需要按掉闹钟两次或者更多，所以把闹钟设的比应该醒的时间更早一点很有必要，甚至要多设几次提醒。

虽然是一个痛苦的经历，但当你发现自己得到比平时更多的早晨时间后，一定会感谢自己的狠心。

找到自己内在的动力

每天早上起床锻炼是需要很强大的意志力的，对于专业运动员来说，是为了保持强大的身体状态（比如科比），但很多普通人，无外乎是为了达到一定的体重数字，穿进一件好看的衣服，或者仅仅让自己脱光了更好看。

曾经我为了参加一个健身视频的拍摄，每天都4点前起床，7点半的时候已经结束拍摄，当带着运动过后充分的多巴胺走进空荡的地铁站和车厢时，我的心情会得到双倍的愉悦和舒畅。

喝大量的水并且不要忘了吃东西

每次我早起之后，第一件事就是喝尽可能多的水。早晨起床喝水的好处已经不用赘述了，比如加快新陈代谢。

如果你马上要开始锻炼，良好的水合状态更是必不可少。

此外就是一定要吃东西，很多人早上起床之后就会感到饥肠辘辘，为了不流失肌肉，这时候一杯乳清蛋白和适量的碳水化合物。

必须让大家醒来之看到我的分享

有时候，让自己爬出被窝的动机很简单，我要让朋友圈里的朋友看看我有多健康和自觉。

只需要穿上衣服洗簌完毕迈开腿就行，我就成功了。

如果你家或者公司附近有开的比较早的健身房，那就更简单了，只要走进大门，你必然会甩开膀子练起来，跑步机就在这，杠铃也没人抢，多好。

坚持早锻炼一段时间之后，你会发现身体的变化比朋友的点赞更让你开心。

寻找一家六点开门的健身馆

在国内，通常商业健身俱乐部的营业时间是从10点开始，并不能满足我们早课狗的需求。本来位于魔都唯一早上7点开门的加州健身前不久还倒闭了。

还好现在各大城市都涌现出了很多采取了与国际接轨的开放时间的健身工作室，甚至还有24小时营业的模式。

尝试在你身边找找这样的健身场馆，把这个当成检验工作室是否专业的标准之一，或者把你的要求直接告诉教练，也许会有意想不到的收获。

如果你知道自己的城市有这样提供早课的工作室，不妨在留言里告诉大家。

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