你那里下雪了吗音乐：周亮;孟庭苇
我爱你塞北的雪音乐：降央卓玛
恍然不觉间，这个冬天已经走到了大雪节气【2021年12月7日05:56:55】，这一年，已经接近尾巴了。《月令七十二候集解》中说，“大者，盛也。至此而雪盛矣”！大雪是冬季的第三个节气，是仲冬的开始，意味着，冬渐深，寒意浓。大雪有三候：“一候鹖鴠（hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”通俗讲就是，喜欢在夜晚鸣叫的曷旦鸟（即鼯鼠，在《本草纲目》中称作寒号鸟），此刻已“收声”，夜晚一片宁静；二候虎始交，老虎开始寻找另一半以繁衍后代；三候荔挺出，荔挺兰草萌动，抽出新芽，寒冷不是它停止成长的理由。大雪三候是古人根据自然现象总结出的生活经验，是智慧的结晶，同时也象征着一种精神和力量。它启示、教育人们：积蓄力量，用情暖冬，以坚韧不拔的生活态度面对一切！雪凝霜降，河水冰封，新冰百丈，宛若明镜。大雪已至，冬天最冷的季节就要到了。大雪来临，白昼会越来越短，夜晚会越来越长。寒冷的冬天，似乎一切劳累都显得不合时宜。万物冬藏，休养生息，只等来年的厚积薄发。
每逢大雪节气，我总想起白居易的那首诗《问刘十九》：“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？”这个季节的色彩无疑是单调的，但是这首诗却有红有绿，一点也不单调。这个季节的气候是寒冷的，“能饮一杯无”这千古一问，却十分温暖。自然界的冷和人心里的冷，既相关也不相关。当自然界寒冷的时候，人心还可以保持着温暖。可是当人心寒冷的时候，自然界就更加一点温暖都不存在了。这首仅仅二十字的小诗，真是温暖到人的心里，以至于一千多年后，我们还能感受到这种温暖。 自己作为中医，逢节气转换时，自然会谈到养生之道！此时节养生在于顺应自然规律，助阳之藏，养阴之盛。不可妄动阳气，更需养阴固本。以静、藏为主，而不要妄动、升浮。静则阳气不妄动；藏而阳气不升浮。如何养阳气的伏藏，总的原则是“勿扰乎阳”！早睡则阳气容易伏藏；不妄作劳是勿扰乎阳；心定而静而安亦有助于阳气伏藏；远离怨怒烦恼等不良情绪，有利于借天地之力以促进人体阳气归根。此时人体阳气深藏于内，外现面寒皮冷，本是正常现象。需多穿衣服以避寒，可养内藏之阳气；减少体育运动，以免消耗阳气；慎勿房事，以防妄泄阴精；勿久思过虑，以免心脾阴损，耗伐根本。有时间，可以多静坐，多听静心音乐，总之，此时节当少运动，少汗出，少思虑，少烦扰，少劳累，尽量早睡，让身心都轻闲下来——这样做既简单，又高明！ 大雪节气无疑是“进补”的好时节，人们认为冬季进补事半功倍，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。而民间自古就有“秋吃果，冬吃根”的说法，现在大雪时节，最适合吃“根”，而在各种根茎类食材中，我推荐几种常见食材：怀山药、莲藕、白萝卜！我简单说一说！大雪时节，怀山药是特别合适的食材，它被称为“神仙之食”。山药性平和，别称薯蓣、薯药等，山药是药食两用的食物，既可以入菜，又可以入食，还可以入药。山药中含有淀粉酶等物质，有利于促进脾胃消化吸收，健脾益胃，润肺益肾，冬季煮粥、煲汤、吃火锅时都可以加入怀山药。再者，大雪时节，不管是在室内还是室外，都是比较干燥的，这个时候最容易上火，此时我们就需要吃一点清热去火的食物，而莲藕就是一个不错的选择！莲菜的吃法方便，熟吃生吃都是不错的选择，生吃莲菜可以生津清热、止血凉血、养颜润燥，熟吃莲菜则可以健脾开胃、止泻固精、强身补虚，很适合于大雪进补。冬季进补易有上火迹象，故而进补时搭配吃点萝卜，就可以避免燥热引起上火等情况，起到更好的营养滋补作用。古语“冬吃萝卜赛人参”、“冬季滋补，萝卜开道”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法也由此而来。萝卜味辛甘、性凉，有止咳化痰、消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。白萝卜可以和排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，也可将白萝卜榨汁兑入适量蜂蜜搅匀饮用。生吃萝卜的时候略带辛辣和独特的味道，有些人可能不太喜欢。明代李时珍就对萝卜极力推崇，称之为“蔬菜中最有利者”，可以促进消化，疏通胃肠积滞，主张每餐必食，尤其是秋冬季！
