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中年人最宜清淡饮食
孙郎中
>《待分类》
2022.02.13
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们不可否认,人到中年就不由自己处于各种压力之中,精气神也开始不足了。那么如何才能避免生病呢?我建议不妨从饮食和运动两方面入手!其一,多素少肉,清淡饮食。中年人的脾胃运化功能下降,若吃太多的肉,既会消耗脾胃阳气,又会导致痰浊水饮积滞,诱发各种慢性疾病;其二,多运动,可以宣畅阳气,加强气化,激活五脏六腑的功能。多运动嘛,自不必多说,
而对于清淡饮食,我接下来想继续说说!
我听很多人都说过这样一句话:
人生苦短,该及时行乐,做想做的事,吃想吃的食物,才不枉来这人间一趟!
然人到中年,身体各项机能开始衰退,很多事都无法随心所欲了,尤其在吃的方面上,不能再向年轻时那样任性,清淡饮食最为适宜恰当!太辛辣的,胃难受;油炸的,肝脏难以承受;重盐、重糖的,则容易肥胖从而引发各类慢性疾病。年轻时胡吃海喝的习性,已经不是中年人的身体所能负荷的了。若是放纵自己的口腹之欲,结果一定会遭到身体的报复。如今的人们,有几个人吃不饱饭或是饮食过于单一呢?
饮食入胃,关键问题在于能否吸收运化!
有时候,过多补充营养,过多大鱼大肉,反而会导致吸收不利,这就好比车多了会造成堵车一样。所以,人到中年,我们只需呵护好脾胃就可以了,无需用过多大鱼大肉的有形之品去填塞或补充营养,这样反而容易给脾胃增加负担,得不偿失!清淡饮食最养脾胃!饮食清淡,脾胃的负担就轻!脾胃负担减轻,就会源源不断化生气血以滋养脏腑及身心!
当然,清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言的。
清淡饮食的标准是:少油、少糖、少盐、忌重口味,以及正确的烹饪方式。
当然,清淡饮食并不等同于食不知味或食如嚼蜡,主要采用蒸、煮、汆及凉拌等一系列方式减少油和盐的摄入,同时可充分利用油、盐、酱、醋、葱、姜、蒜等调味品改善其口味。清淡的食物因为五味皆不过极,所以不伤五脏,兼能安养五脏。反之,若嗜食肥甘厚腻,容易伤损脾胃。因为脾胃主运化水谷。重口味的食物最耗脾阳,导致脾土变虚。脾虚则运化功能下降,进而会导致痰湿水饮积滞,若上蒙神窍,就会导致中风的发生。吃清淡饮食大有好处,可以体会到食物的本来味道,可以让心更清静,可以调养五脏六腑的平衡,可以减少扰动相火。进一步说,清淡饮食有益于健康,有益于预防中风等重症。
有这样一句话:
“健康就是一切,没有健康,你就一无所有。”
走过半生,见过了生命无常,更加能深切意识到:
人到中年,健康最宝贵!
节制饮食,口味清淡,多吃素,少油腻才是真的好!
如此,才能拥有康健的体魄,才有能力去守护家人,去拼搏事业!正所谓,
病
从口入。人生有度,当知口腹之欲不可纵,切莫等身体亮起红灯了,才来悔不当初。所以啊,人到中年,口味要清淡,饮食要清淡。另外,建议尽量吃有机的食物,吃糙米,吃全麦,吃本季节和本地生产的食物;建议不要吃任何超加工的食品,这些食品往往多含工业添加剂,或者高糖高盐高脂,无益于健康。只有对身体有所敬畏,饮食有节,往后的余生才有底气继续和越来越不易的生活缠斗!
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