关于清明养生的话题

 有人通过微信咨询与我，孙大夫，现已进入清明时节，我们此时养生重点是什么？我们该怎么做？因关于清明养生的话题并非一两句话能说明，所以我决定撰文来统一回复，这样会更周全，更详细些！ 

 清明进入阳春三月，气温转暖，天气清澈明朗，万物欣欣向荣，故清明有“明洁”之意。清明暮春时节是肝木升到最旺之时，常言道“过犹不及”，若肝气过旺，会乘克脾胃，影响脾胃的正常生理功能，表现为消化不良、纳差、腹胀、腹泻、腹痛等等；肝木旺则容易化火，火气上扰心神，会造成情绪失调，出现易怒、烦躁、抑郁、失眠等症状，甚至一些人还会有心悸、颈肩疼痛、或夜间腿部抽筋的情况出现。肝气过旺，容易引发肝阳上亢，导致高风飘摇。临床可见，清明前后是高血压病以及精神系统疾病的高发期，与肝气过旺有必然的联系，当重视养肝、柔肝及疏肝！另外，由于肝木生发旺盛，在降雨增多且日照不足的地区，人们还易出现脾虚湿重，及饭后食困等现象。因此，清明时节除了注意“养肝”之外，还应辅以“健脾祛湿”的养生方法。此时的饮食宜温，不易寒凉。比如葱姜蒜等，皆有温运脾阳之功，可以适当食用。但不宜过食用动火的食物，如煎炸、烧烤、辣椒等，以免动火伤阴；亦当忌食油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）食物，以免伤损脾阳；还要忌食一些发物，如笋、鸡、小龙虾等，容易升阳。注意：肝火旺的人千万别吃公鸡肉。公鸡属巽卦，公鸡肉容易引动肝风，升气升阳，有高血压及头蒙眼花的人尤其不宜食用。

 进入清明，地面以上的阳气渐趋旺盛，万物复苏，满目葱翠，一派生机，最是户外锻炼及郊游踏青的绝好时机，使身形舒展，神志清爽。健康源于阳气宣畅，清明时节天清地明，风和日丽，阳气宣畅，人居天地气交，人的阳气亦处于宣畅的状态。此时走进户外，运动或春游踏青，无疑最有益于阳气的宣畅。生命在于运动，动能生阳，运动不但能让生命之火更明亮，而且运动还有诸多好处，不但能让头脑清晰，更可以缓解情绪，让人情绪安和。再者，运动还能让人更有干劲，更愿意坚持下去。所以，我们一定要运动起来！至于应该选择何种运动？我认为，不论跳绳，散步，骑山地车，跑步……都可以！只要自己喜欢就好，任何运动形式都是可取的。比如我们晨起可衣服稍宽松些，至空气清新之处，或慢走，或打拳，或做操，或跳舞，多做肢体活动，使阳气生发。然运动锻炼免不了会出汗，因清明属春末夏初时节，故机体阳气渐浮于外，所以运动时出些汗，甚至大汗淋漓也不要紧，当然，运动后最好还是微微汗出为度，不必大汗淋漓。另外，运动切忌过度！若运动后要感觉神清气爽，即是适度。若运动后神疲乏力，精神萎靡，食欲下降，即是运动过度了！清明时节，到处是一派清新明丽的生动景象，此时选择踏青郊游，不但能感受春天的生机，让身体顺应天地气机而阳气升发，更让人充满积极向上的生活态度。在晴天，沐浴着明媚的春光，或亲朋好友结伴踏青春游，或家人一起放风筝、荡秋千，或与同学同事踢足球、拔河等等，通过这些户外活动，可以晒晒太阳，活动筋骨，让身体筋骨舒缓起来，实在是快事一桩！正所谓：寻名求利得烦恼，忙忙碌碌何时了。运动踏青略风景，心悦神怡健康好！