【一】春分为24节气之一，是春季第四个节气，于每年公历3月20日或3月21日交节。古时又称为“日中”、“日夜分”。《月令七十二侯集解》中对春分的解释是：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分”。春分不仅昼夜平分，寒暑均衡，而且平分春季，传统上以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间。我认为这个节气，非常符合传统文化中的“中庸”，连当天的景色都格外适中。从春分以后，白天的时间会越来越长，一直到白昼最长的夏至。此时我们养生，需要紧紧抓住阴阳平分的特点，效法天地自然规律，让身体也达到平衡、平和的状态。《黄帝内经·素问》中说：“谨查阴阳所在而调之，以平为期。”而想要调和阴阳，就要先确认自身的阴阳体质。健康平和体质【面色好、精力好、食欲好、睡眠好、二便好】之人，也就是人们说的正常体质；而对于有病之人，当调阴阳、气血之平衡。如果阴阳失衡，身体就会出现偏差，轻则亚健康，中则成疾病，所以“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”这就是我们常说的虚则补、实则泻的道理！人体器官中，小腹是人体的中心，对平衡人体气血起着关键作用。春天的时候，气血开始从腹部向外发散，而按摩小腹，有助于打通经络、调节气血，让阳气得以更好地生发。经常以手掌心的劳宫穴去按摩小腹直至发热，可以养元补气，滋阴培阳。可以在每天的早中晚各揉一次为宜，先逆时针，后顺时针，最少以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。另外，春分时节的饮食，不仅需要注意饮食清淡，多吃时令菜，而且健康人群不宜大量进补，适合清补，因为清补有利于阳气的通畅，不适合饮用过于肥腻的汤品，要多喝水。在情志上，要做到稳定情绪，切忌大喜大悲、较大的情绪波动。【二】3月21日是春分，也正好是世界睡眠日。我认为，此时节，好好体会睡眠即是简单又特别好的观察自身阴阳和调状态的方式，可以帮助我们了解身体的状况。《内经》认为睡眠现象和阴阳二气有关，清醒是阳气盛的表现，入睡是阴气盛的结果。一个良好的睡眠，当以第二日清晨醒来不疲劳为指标。若阴阳失衡，多为阳气虚，阴气相对偏亢，在睡眠上的表现为精神疲倦、不分昼夜时时欲睡、呼之能醒、醒后又想睡，中医称之为多寐、多卧、嗜卧。如果出现入睡时间变长，转辗反侧难以入睡，也说明自身阴阳平衡被打乱了。莎士比亚曾把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”。睡眠是保持旺盛精力和充沛体力的重要因素，与每一个人的健康水平密切相关。按照中医的理论，无论春夏秋冬，人再晚睡也不能超过晚上11点子时，这样第二天醒来，会觉得很清爽、很解乏，也就是说，人的新陈代谢也会达到最好的效果。如果长期熬夜，无论男女，直接伤肝胆，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会发现脸色灰土一片。在古代，人们是日出而作，日落而息。戌时，也就是晚上7点到9点被称为黄昏；亥时，也就是晚上9点到11点被称为“人定”。人定，就是说人应该安定下来，准备睡觉了，最迟不要超过晚上11点！
【三】春分时节宜多吃香椿。“雨前椿芽嫩无比，雨后椿芽生木体”，谷雨后香椿芽儿就变成了香椿叶，口感差，营养价值也降低了。春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的，能起到醒脾、开胃的作用，是应春分时节的上品菜肴，同时也能很好地防御肠炎、痢疾等疾病。《日华子本草》指出，香椿能“止泄精尿血、暖腰膝、除心腥痼冷、胸中痹冷、痃癖气及腹痛等，食之肥白人。”苏轼曾盛赞：“椿木实而叶香可啖”。清代美食家袁枚，也曾在《随园食单》中记载了香椿头拌豆腐，“到处有之，嗜者尤众。”香椿带有的香气，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人体内升发。而且香椿还有'助孕素’的称号，对不孕不育症有一定疗效，所以女性备孕期间可以多吃些，有助于受孕！请注意：无论是凉拌、炒菜、腌制还是炸香椿鱼，烹调前都要焯烫一下。焯烫1分钟左右可以除去2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐。另外，香椿为发物，有“宿疾”(患有慢性病)的人，体质虚弱的人以及带瘤生存的人、复发患者应少食或禁食。据《食疗本草》载“椿芽多食动风、熏十二经脉、五脏六腑，令人神昏血气微”。
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