年年秋色最深处，岁岁霜降日日寒。转眼又到一年霜降！霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，同时也是秋季到冬季的过渡节气。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”意思是说到了农历的九月中旬，气温降低了，而水汽就会凝结为霜了。今年霜降是九月霜降，属于早霜降，而今年重阳节又和霜降相连，所以也显得不一般。农谚说，“九月霜降无霜打，十月霜降霜打霜”，即如果是九月霜降，可能会暖一些，而如果是十月霜降，可能会冷一些。霜降已至，秋色渐深。万物越发清瘦了，花草树木，不再夺目炫耀，而是收敛锋芒，该凋落的凋落，该敛藏的敛藏，静静地等待，来年春天的复苏萌发。万物看似萧条，实则是一种内敛，一种铺垫，一种蕴藏。人生也是如此，总要从繁华走到平淡，从喧嚣归于平静。
霜降是秋冬交替的时候，也是补身体的最佳时机，民间老话讲“补冬不如补霜降”，霜降来临之际，“补霜降”就要提上日程了。霜降进补，实则是为过冬做准备打基础，只有基础牢固了，冬补才会有意义。此时应以平补养阴为原则，选择具有滋阴、益气作用的食材，以顺应时令要求，加强补肺。肺主一身之气，肺旺则能提高机体对抗寒冷气候变化的能力，并缓解由于肺燥引发的各种疾病。符合平补原则的食材很多，比如枸杞子、大枣、莲藕、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、鸡蛋、银耳、百合、红薯、怀山药、南瓜、白萝卜、胡萝卜、白菜、芋头、花生、豆腐、柿子、栗子等等，这些食物都有润燥之功，非常适合于秋燥之时食用。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，可多食用芝麻，黑、白芝麻酱或油都可以！芝麻味道香，能刺激食欲，日常食用，以白芝麻为好，食疗药用，则以黑芝麻为佳。芝麻既能够强健体魄，还可以滋阴防燥、润肠益胃。所以民间有谚语说，“霜降吃芝麻，身体顶呱呱。”我给大家介绍一种食用芝麻比较好的吃法：就是把芝麻【黑白芝麻可以混合或单用黑芝麻】从超市买来，炒一炒，炒干后捣碎，混入少量的食盐，做成“芝麻盐”，每次吃饭的时候撒到馒头上或放到粥里面一起吃，又好吃又补肾，可以长期服用，且对身体没有任何负面的伤害！另外，霜降晚秋之时，燥气当令，养生的重点是养阴防燥，润肺益胃，故而饮食当适当少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物，以防温燥伤阴。胃以降为顺，尽量少吃煎炸、烧烤、白酒等辛热动火之物。
霜降时节，阳气收敛，此时运动一定要适量，以微汗出为度。绝不能大汗淋漓，以免阳气外泄，耗伤阴津。可选择轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、散步、登山、打太极拳等。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累。而且运动一定要在白天，太阳落山或夜间，就要停止运动了，且运动以不疲乏不出大汗为度。户外运动最好选择晴好的天气，若遇雾霾及阴雨天，一定要避免户外运动，老老实实地呆在家里。此时节时，要求早睡，这样才能让心神安静下来，阳气归根，所谓“睡觉即是大补药”！此时节最忌熬夜，熬夜伤损五脏，五脏一伤，阳气不能收敛闭藏，导致一年的阳气圆运动变小变弱，人就会失去健康，甚至罹患各种疾病。
秋气入肺，肺志在悲。霜降时节天地气机肃杀，气候渐冷，日照减少，风起叶落，万木凋零，秋风起，很多人会发现自己心情低落容易累，觉好像永远睡不够，干劲一直是没有的。甚至会莫名其妙的忧伤，莫名其妙的流泪，一付很无助的神态，失意伤感对生活没有激情！秋风秋雨愁煞人，看到花木凋零，万物萧条，尤其是老年人，极易产生萧条、垂暮之感，形成“悲秋”，产生抑郁情绪。那些原本就有抑郁症的患者更容易在秋季反复或病情加重，提示及早预防。调畅精神，最好的方式是睡眠充足，早睡早起。睡的好，则阳气能归根，精气旺，自然邪不伤正。况且，睡足则精力充沛，可避免秋乏。找个晴好的天气，可约上三五好友去户外散步，或爬山，登高望远，亦能旷心怡神，有助于保持乐观情绪，使神志安宁而不悲，防止情绪消极低落，帮助机体合成能够改善情绪的正能量！我们平时亦要努力保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。对于那些平时就情志不畅，肝郁气滞的人也可以通过饮用一些花类代茶饮疏肝解郁，预防或缓解“悲秋”，比如玫瑰花、绿萼梅、合欢花等，不过具体的用量配伍还是建议您咨询一下有经验的中医更为妥当！
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