春困的原因及应对方法

 有常言道：“春困秋乏夏打盹”！春节假期过完了，有不少人觉得自己跟没了魂一样。一上午都是浑浑噩噩的状态，好不容易吃了午饭，太阳一晒，眼睛简直睁不开。睡个午觉，能睡上一个小时，幸好没流哈喇子。早上睡不醒，中午醒不来，晚上没精神。一整天都非常困倦无力，昏昏沉沉，哈欠连连，兼有食欲不振。更有甚者，春节近十天假期，在家睡了五天，到了该上班的时候，还是困得不行。                           

 春困是什么原因呢？现代营养学认为，以上常见的春困症状往往由于缺乏某些微量元素。四肢乏力，是因为缺铁；食欲不振是缺锌；嗜睡是缺碘，等等。事实上，真是营养缺乏吗？我认为，若从补充微量元素来治疗春困，可能是拆东墙补西墙，根本就是南辕北辙，莫名其妙。西医认为，在冬天，我们的皮肤感受到的是寒冷刺激，毛细血管收缩，汗腺和毛孔闭合。随着温度逐渐回暖，皮肤上的毛孔、汗腺和血管也会逐渐舒张，就需要身体提供更多的血液，身体汗腺的分泌也会增多。但是人体内的血液总量是相对稳定的，供应外周的血液增多了，供应给大脑的血液就会相对减少，人就会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。传统中医认为，春生夏长秋收冬藏，人们之所以犯春困，这与冬天没“藏”好息息相关。冬天阳气闭藏，即成为阳根。阳根越旺，下焦越充实，春天的生发越有力，人也就越健康。若冬不养藏，精气外泄，即是阳根下拔。故而，很多人犯春困，最主要的原因应是冬天没有将营养（精气）吸收好，根据春生夏长秋收冬藏的规律，若在冬季不注重储存能量，适时进补，到了春季阳气就难以生发；若冬天没有保养好肾精，或肾精妄动，或妄泄，或妄耗，都会导致进入春天时阳气过于升发，造成下元不足则困倦，出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉等春困现象。

 遇到春困，该怎么补救呢？不少人以为犯春困就是缺乏休息，多睡点就没事了。其实蒙头大睡只能适得其反。解春困最好方法是“生阳”，而“生阳”最好最简单的方法就是运动。我建议上班一族每天找一段时间，走出室外，呼吸新鲜空气。如果因为工作忙而长期在室内，可以从窗口远眺花草，良好的视觉刺激，有利于消除春困。春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目。你可以到户外踏青，沐浴春天的阳光，把身体的肌肉、关节活动开，运动以微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则会使阳气外泄。                      

   再者，遇到春困，就不要太劳累，不要动怒，也要停止房事，避免泄肾。饮食少油腻，多清淡，多吃时令绿色蔬菜，绿色应于肝，最能平衡肝气；晨起坚持喝生姜红糖水，以助升发阳气；忌食寒凉，少饮酒；晚间11点前就睡觉，尽量早起，不能赖床，以顺应太阳的活动规律；中午可以午休小憩，使阳气归根，使精力充沛。

 另外，缓解春困，多梳头或点按头部穴位也是非常好的方法！头为诸阳所汇，百脉相通。发为血之余，肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有百会、四神聪、上星、通天、眉冲、太阳、率谷、印堂、玉枕、风池、哑门、医明等近50个穴位。梳头或按摩这些穴位，就可促使诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝息风的功效。我在补充强调一下，春天讲究“被发缓形”，即头发要解开，不要束发，要“披头散发”来舒缓自己的头部。女性朋友这个时候最好不要把头发扎得紧紧的，不妨松开来。喜欢经常扎马尾辫或经常盘圆髻的女性，不宜长时间扎或盘得过紧或经常保持这一发型不变。一旦有了可放松的时机，应赶紧取下发箍，让头皮休息一下，试试“披发缓行”，这样就可以使头部气血顺畅，使得精神情志舒展、活泼，充满生机，完全和春天舒张的气息相呼应，利于保健，缓解春困。