自学中医多年，黄帝内经说饮食要“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，五气味合而服之，以补精益气”。
也就是说，古人以谷物为主要食物，水果、畜肉、蔬菜等都是补充的。
看了《每个人的战争》，一位患癌症的医生写的，自己如何战胜癌症18年。书里用现代医学和营养学详细列举了各种食物对人体的益处，就象现代营养词典一样，指导日常生活中主食和蔬菜、水果的选择。
不仅让癌症患者对饮食有了明确方向，同时也能指导我们健康人，如何进食才能最大限度地防癌抗癌。
现在，《细胞的奇迹：吃出来的免疫力》看了近一半，书中认为，人体是由细胞组成，疾病是由细胞的缺陷引起，这些缺陷影响细胞间的信号传递，从而产生病痛。
当你充分满足了细胞的营养需求时，它就会茁壮成长，乃至自我修复。如果长期缺乏这些必需的营养，细胞也许不会马上就死，但细胞的功能就会受阻，形成缺陷。
细胞需要哪些营养？如何才能让细胞得到它所需要的营养？书中进行了详细的介绍。
等看完这本书，再结合《每个人的战争》里面的内容，根据自己的个人体质，看看能不能列个饮食清单。
当然，预防疾病不仅仅解决吃的问题就OK了，还有情绪、运动、睡眠等各个方面。
这几天忙，等清单列出来了，再分享上来。
每日运动学习饮食记录（补上前几天的）
有朋友要下面这几件好物的链接，感谢朋友们的信任。：
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