四月份收获颇丰,不是赚钱,不是赚知识,不是赚技能,而是内心的充实与满足。从4月1日打卡锻炼、学习和饮食,表面上看是一个形式,实际起到了提醒了督促的作用。既然今年的主要目标是进行力量训练,就要全方位地保障目标的实现。首先说锻炼中的慢跑项从这个月开始启动,虽然跑的次数不多,距离不长,速度不快,但只要迈开了慢跑的脚步,就已经实现了我四月份对慢跑的预期,更别说还获得了六次跑步,每次1公里以上的“成绩”呢。
通过四月份的试跑,我觉察到了身体的反馈,从最初每周跑三次,调整为每周跑两次,5月份慢跑会继续,依旧是每周两次的频率,一次1.2-1.5公里,不怕慢,就怕站(停下来)。再说锻炼中的力量训练,看似轻松(实际也轻松)的动动胳膊、动动腿,却经受住了昨天爬山的检验,不论是上山还是下山,胯膝腿的各关节力量都让我满意。
5月份继续这种力量训练,与身体对话,在保证不疲劳的前提下,增加适度的强度。
站桩是我的兴趣,不必细说,只是无意中突破了80分钟,也是一个收获。这个月的学习也是可圈可点,先是参加免费的中医课程“反射疗法”,亲手体验的结果与朋友们的反馈基本一致,那就是真的有效。看似简单的手法,居然有这么好的疗效,也是我之前不敢想的。再就是看了几本关于锻炼的书《筋膜健身》《筋膜力量训练》《惊人的超慢跑》《当我谈跑步时我谈些什么》,让我的锻炼有了正确的方法和心态。我一直认为,有些事情,慢就是快。锻炼对于我来说,要先搞清楚正确的方法,避免受伤。再就是根据自己的体质,量力而行。而不是一味地努力再努力。《细胞的奇迹:吃出来的免疫力》看完了吃的部分,5月份结合《每个人的战争》一书,给自己列个做得到的清单。适合我的,不一定适合你,每个人的体质不同,饮食还是要根据自己身体的需要来选择。《细胞的奇迹》的后半部分是超越食物的内容,5月份继续读,一定会带给我很好的指导。还听了几本书《苏东坡传》《曾国蕃传》《杨绛传》《姥姥语录》《股票作手回忆录》,啃完了一本对我来说比较有难度的书,但结果看完就忘完了,说明看了个热闹。每天饮食的记录帮助我清晰看到,我到底给身体提供了什么,否则依照目前的记忆力,昨天吃什么,今天就想不起来了。对了,昨天我还悟到了一个新东西,会让自己烦恼变少、快乐变多。四月份是让身体更有力量的一个月,不经意间,竟在月底最后两天又悟到了心灵层面的东西,算是给心灵的营养补给,让心也变得强大起来。
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