今天下午我作为临时课代表,与群里姐妹聊了聊更年期的话题。群里姐妹大多处于40-60岁的年龄段,正是女性更年期出现的时期,正确、清晰地认识更年期,可以帮助我们从容面对更年期症状,健康平稳度过这个特殊的人生阶段。女性更年期是卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期,由于生理改变影响到心理,会出现的一系列临床症状。女性的一生中,雌激素的变化就像大海的涨落潮。青春期就像涨潮,卵巢打开开关,此激素分泌量增加,直至成年后发育成熟。雌激素水平就像平静的海面一样稳定下来。
更年期就像退潮,随着卵巢功能逐渐衰退,雌激素分泌量开始波动性下降,原先受到雌激素调节和保护的身体器官,不再有充足的雌激素调节,身体会出现一系列症状。(1)月经紊乱:经期提前或推迟,经血量增大或减少,经期延长或缩短(2)阵热潮红:没有外因就会突发阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌(3)心血管及脂代谢障碍:可能会出现冠心病、糖尿病,以及血压的变化(5)骨骼关节疼痛:出现腰、背、四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。(6)过分敏感,心悸失眠,甚至总有做了亏心事一样的感觉,心里慌慌的以上更年期症状中最容易误判的是第3项和第5项,以为是身体问题,其实是更年期症状。我同事比我小一岁,最近一年各关节先后出现疼痛,以为是骨质出了问题,到医院检查,医生说是更年期症状,这真刷新了我们对更年期的认知。
每个人体质不同,更年期症状轻重也不同。有的人经过自我调节会平稳过渡,有的人症状比较严重,影响到正常工作和生活,此时就需要专业医生介入治疗。更年期的情绪低落与抑郁症有相似之处,不要轻易归结为更年期,而掩盖了抑郁症。也不要过于恐慌,将更年期情绪低落认定为抑郁症。我们可以提前学习更年期的相关知识,看书或专业医生的视频,提前了解更年期,推荐的书:《更好更年期》,群里姐妹CH推荐英国BBC有个纪录片《更年期的真相》。
随着男性睾丸功能逐年减弱,雄性激素分泌逐渐减少,男性也会有更年期症状。只是因为男性没有月经这个外在指标,所以,男性更年期更容易被忽略。当家里的男性出现异常的情绪不稳、烦躁不安、疲乏无力、食欲减退或失眠心悸等症状时,也请给予他们谅解和包容,有可能他正处于更年期。群里姐妹反映,很多人更年期导致睡眠不好,以早醒的居多。睡眠是个大问题,影响的因素很多,暂时不明原因的,可以试试我现在用的酸枣粉和山西保健醋。酸是收敛的,睡前一小时掰一小块酸枣粉,再喝一小口保健醋,可以收敛心神,静心助眠。
连续几天,我都是十点以前上床秒睡,一觉睡到早上六点多,睡饱了的感觉真是太好了。
群里有姐妹推荐生化汤,她喝了生化汤刚刚一周的时间,竟然从晚上十点多一觉睡到早上六点多。我也是生化汤的受益者,曾连续喝生化汤四个月,常年性鼻炎竟然悄悄地变成了季节性。
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