|
时间：2021年03月09日 16:06:54 中财网 |
|
导语：现在生活节奏越来越快，生活和工作当中的压力也越来越大了，很多人面临着巨大的压力，晚上经常失眠，睡眠质量逐渐降低。如果经常睡眠不好，可能会影响第2天的工作和学习，导致注意力很难集中。
一、睡不好是心火旺，入睡难是肝郁结
1、肝气郁结
很多人在夜里失眠，经常感觉自己口干舌燥，胸闷气短，而且也会在生活当中频繁感觉头晕，脾气也会变得越来越差，活血，这都与肝火旺盛有关系。如果经常生气，情绪特别不稳定可能会导致肝气郁结，平时生活中一定要梳理好自己的情绪。
2、痰多
这一类的失眠主要表现为入睡特别困难，而且喉咙经常感觉有痰，口里经常感觉苦，而且大便也会变得特别黏，舌苔也会变厚，平时一定要尽量少吃一些辛辣刺激的食物。
3、心脾两虚
这一类的失眠主要是因为平时自己食欲比较差，而且晚上经常做噩梦导致的入睡困难，这一类人群经常大便稀薄，而且舌苔也比较薄，一定要注意养护自己的气血，或许是因为心脾两虚导致的，平时可以多吃一些帮助补充气血的食材。
一、建议常吃3物，或可有助睡眠
1、赤芝多素
赤芝多素这种物质主要源自于灵芝在古书中具有这样的记载，这种物质可以帮助安神益气，而且还能够强筋健骨，对于失眠来说是一个不错的药方。
2、红枣
红枣帮助补气养血，对于很多失眠的人来说需要帮助安神滋养气血，这样才能够静下心神慢慢入睡。
3、桑葚
大家都非常喜欢吃桑葚，因为桑葚是一种非常可口的水果，其实桑葚还有助于改善睡眠，能够帮助滋阴补气，对于肠胃不适引起的失眠来说特别的有作用。
二、多喝1茶或有帮助
多喝水不但可以补充身体所缺的水分，还能够提高身体的代谢，促进血液循环，帮助排除多余的垃圾和毒素，有助于提高睡眠质量，如果在水中加入一些缓解失眠的食材作用会更加明显，比如：酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花
酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠
百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效
茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象
桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目
莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑
枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾
结语：如果经常睡眠质量不好，在生活当中可能会影响学习和工作，一定要注意调节好自己的心情，多吃一些帮助睡眠的食材，尝试喝一些养生茶也是不错的选择。
.红.颜.老.师.聊.健.康.百.家.号
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
