吃哪些食物提高免疫？

免疫力提高需要让身体产生更多的抗体，而蛋白质食物中的赖氨酸能够促进合成免疫抗体，生长激素和消化酶，促进食物营养吸收，帮助完善身体发育，提高身体抗病能力。所以建议大家多吃免疫食物。

香蕉：香蕉为身体提供能量，促进新陈低谢，其中的生物碱具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，能够起到提高免疫力的作用。

鱼肉：鱼肉含有蛋白质和钙，氨基酸，而鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁情绪，从而增强抵抗力，所以多吃鱼肉也可以提高免疫力。

菠菜：菠菜是对女性比较好的食物，含有铁元素和叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，铁元素能够预防缺铁性贫血。

葡萄柚：葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺，让大脑兴奋，从而产生积极的抗体。

牛奶：有经前综合征的女性朋友进食牛奶之后，情况有所缓解，所以牛奶能够有效提高免疫力，牛奶中含钙和蛋白质，建议一早一晚饭后可饮用牛奶，还能起到安眠的作用。