维生素B族八大成员功能及应用

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。因此应该每天额外补充。

什么是维生素B族？

B族维生素也叫维他命 B族或维生素 B复合群，常见的共有8种，B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被固冠以“族”，它们在结构上没有同一性，但也有它们共同的特性，例如：都作用于人体神经系统，促进身体产生能量、含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动等。

维生素B族有哪些？

常见的家族成员有八大种，每种都有不同的功能。

1.维生素 B1：可以保持循环、消化、神经和肌内正常功能、调整胃肠道的功能、参加糖的代谢还可以能预防脚气病

2.维生素 B2：又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。

3.维生素 B3：也称烟酸，烟酸在人体内转化为烟酰胺，烟酰胺是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的组成部分，参与体内脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程，可以加速新陈代谢。

4.泛酸(维生素 B5)：能够抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀，保护皮肤表面。

5.维生素 B6：在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等，调整皮质分泌。

6.维生素B7：也称为生物素，帮助人体细胞把碳水化合物，脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量，维持头发指甲健康。

7.维生素 B12：能够抗脂肪肝，并促进维生素 A 在肝中的贮存，同时促进细胞发育成熟和机体代谢从币治疗恶性贫血，降低焦虑抑郁。

8.叶酸：被称为“造血维生素”，制造红血球和白血球，增强免疫能力，减缓皮肤老化。

由于维生素 B 族全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，因此我们必须每天补充。而常饮酒、抽烟、喝咖啡、压力大、常服用抗生素会影响维生素b 族的吸收或增加消耗量。因此这类人群要额外补充维生素b族。

 

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