你的大脑信息超载了吗?
要说如今这个时代我们最不能缺少什么,那绝对非手机莫属。
现在你不妨回想下你的日常是什么。
可能起床第一件事,就是打开手机,点开微信或QQ看看有没有啥新消息。
接着再逛逛知乎,B站,看一些好玩的视频,于是起床时间延后了半个多小时。
下午终于想看会儿书了,不过中途手机突然响一声,心痒痒的,眼睛忍不住瞥了一下,发现是某男神/女神的推送,就又忍不住点进去,
这一点可就停不下来了,于是你沉迷在了各类文章,视频之中,回头发现,已经过了1小时开外了。
如今无论是什么平台,哪种媒介,他们都在想方设法地用各种精心准备的新鲜信息侵占你的注意力,冲刷你的大脑,让你尽可能地在此停留。
而我们沉迷手机,其实也就是沉迷在这无际的信息汪洋中。
说是放不下手机,实质上是放不下对信息的追求。
不过哪怕我们一天已经花了如此多的时间在这上面,我们依然对新鲜的信息充满渴望,就像一个永远装不满的杯子。
不过要说我们为何如此放不下手机,很大程度上是因为这几点。
大脑对新鲜感的渴求
大脑是极度渴望新鲜感的,因为新鲜的东西会给它带来更多,更强烈的刺激,
也正是因为如此,我们才会觉得无论再怎么有趣的事情,当它成为你的工作时,它就不再那么有趣了。
而新鲜的信息就可以很好地给予我们强烈的刺激,因为它可能是来自世界各地,各行各业的,你从未了解过的领域,所以这些新鲜信息的诱惑对我们每个人来说无疑都是巨大的。
它们可以立刻给一成不变的生活带来一点简单的,触手可得的乐趣。
对不确定奖励的追求
著名心理学家斯金纳做过一个实验
他把一只老鼠放进一个箱子,箱子里有一个踏板,老鼠踩一次踏板就会有食物奖励。
刚开始是踩了踏板一定有食物,不过后来改成踩一次踏板可能有很多或一些食物,甚至没有食物。
没想到的是老鼠就像疯了一样不停踩踏板。
这个实验就说明了不确定奖励对动物的强大诱惑。
而这种心理,人类也有。
也许你曾经在B站上刷到过一个制作特别精良特别有意思的视频,然后你就更想上B站,看看这次是否还会有一个让你眼前一亮的东西出现。
哪怕你获得奖励的时间变得更久,难度更大了,你也还是乐此不疲。
毕竟只要你刷得够久,总会有好东西出现的。
简单不费脑,且直切你的兴趣点
手机上的各种资讯,新闻,为了让大众便于理解,语言都十分的通俗,它不是什么严谨的论文,也不会有严谨的论述,所以对于这样的内容无需你想太多,只要看就行了。
这当然比读书思考更有吸引力了,更何况这些消息还是软件通过各种算法并根据你的兴趣爱好为你“量身定做”推送给你的,
所以它总有办法能让你在看到它的同时有想点开的欲望。
我相信刷手机刷太久的人都有过一种脑子被胀满了的感觉。
这种感觉会让你感到很疲惫,你会不想做任何需要动脑的事情。
这就是信息过载的表现。
所以我极其不建议将刷手机当成是一种学习后放松的途径。
你以为你在放松,实际上你只是换了一种方式去消耗你的大脑。
最后的结果就是越“放松”,越“累”
而不论是多做几个深呼吸,还是站起来走走,或是做几个深蹲,它们的放松效果都比手机好太多。
那么如何让自己把手机好好放下来呢,也许可以听听这几点建议:
我自己的手机上从来都没有应用会时不时地给我发消息,因为我全部关掉了,当我刚开始这么做时其实心里还有点怕,怕错过了什么,比如某个重要更新啊,某个很有价值的热点啊,
不过当我真的关闭了所有推送之后,真的有一种“世界都清净了”的感觉,我再也不用时不时地去批量删除各种无聊推送了,手机也不会动不动“叮”一下打断我了。
这样以后你还会发现打开手机好像也没什么可以看的,就只能关掉了。
(此外,还有个软件叫做“不做手机控”,挺有用的,强制性很强。有兴趣朋友可以去试试。不过很多功能都需要收费。)
当你正在做一件正事(写文章)时,若心里突然有了刷手机的欲望,不妨做个深呼吸,并在心里面问问自己:我刷手机是为了啥呢?我能从中获得什么?
这个反问的过程能有效帮助你减轻想把手机拿起来的欲望。
当你下次想刷手机的时候,就马上拿起一本书来看。(当然也可以是其它的方式)
也就是建立“一想刷手机,就看书”的条件反射。
而看书并不需要你看得多投入,只要看就行了,在你不断翻阅的过程中,你也许就会发现一些有兴趣的知识点。
然后你就可以多方面地去了解它,让自己不会一门心思全在手机上。
任何时候我们都应该知道,手机只是一个工具,是我们操纵工具,而不是工具操纵我们。
与各位共勉。
作者:尚进
编辑:一碗米线
联系客服