昨天有个姐姐问我
说我变化比较明显
就是我最重的时候大概105，106
现在差不多97，98的样子
就是我瘦了最直观的感受就是
以前好像真的走路都觉得累
因为我确实骨头架身体太小了
我其实也试过很多次
我确实功利心太强
所以我选择网传效果最好的跳绳
就是在这次之前我试过好几次了
都没有成功过
那会我都是提前半小时从单位跑出去
然后拿着东西，换上平底鞋
就去跳，坚持了怎么也有两周吧
没效果
其实减肥也好，任何事情也好
功利心太强 就很难成功
因为，你太着急了
我跳绳跳了1个月
体重才开始下降，这其实就一点点都没掉
当然我的体质而言，运动了也没有长称
因为天天会称，心情越不好
然后我就摆烂不称了
突然有一天就掉了
然后还是慢慢一点点一点点掉
我有一句真理
我决定的事情
我就一定要做到
就有时候确实对自己挺狠的
我就不断的告诉自己
就算不掉称也会塑形的吧
因为同样的体重塑形了也会看起来瘦的
一定不要为了减肥而减肥
还有就是使劲坚持
说不定某某天就真的达到量变了
关于方法
简单来说就是
刚开始跳100个，休息10几秒20几秒
基本上都是这个概念
或者跳120个
后来就变成200个
我都是按220个跳
220*20=4400
然后300再跳两组
有时候就一次性跳600个。
如果说你的脚单脚或者双脚都坚持不了200
个觉得巨累的话
那就是你跳绳方法不对
明天找一下视频给大家发一下吧
加油
最后一句话：
别着急 耐心一点
慢慢来 都会有的。
关于饮食
想要瘦啊 就一定要挨饿
什么都可以吃
但要控制量
中午8分饱
晚上5，6分
5，6分我的定义就是吃了没有任何感觉
你的胃觉得和没吃一样
但是就算是一丢丢少也一定要吃饭哦~
我真的是很馋
我超爱吃零食
我刚开始不吃的
现在就是饭少吃也要吃点零食
吃零食不好啊 各位
可能也许相同的体重我看起来还是会瘦一点？
因为我确实是骨头架小
不止是小就是骨头轻
其实我是有肉肉的
肚子上还是有肉好点了是
准备过两天开始练个马甲线试试
主要就是天天上班坐的
然后瘦没有局部瘦
一定是你体重掉到一定程度整体都会瘦的
这个跟你的体型有关，遗传因素应该很难打破
专门练一个部位也许有效果
但一定是先减脂才可以达到塑形
我的体质是掉了不会涨称
但是确实也掉的超级慢
就这样吧 不知道忘了啥没说
总之一句话
无论怎样 健康最重要
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