打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
运动利于长寿,但在5大长寿习惯中,排名垫底,第1名易做但难坚持

自古到今,从巨商权贵到一介草民,都有一个共同的心愿:健康长寿。为了实现这个愿望,人们总结了很多利于健康长寿的办法。其中,运动利于长寿,已经成为一种共识。但凡说到健康,就离不开运动。运动确实有利于健康,但在众多的长寿方式中,运动只是其中一种方式,而且排名并不靠前。

运动利于长寿,在5大长寿习惯中,排名最后,第1名易做但难坚持

长寿习惯第五名:运动

运动可以促进人体新陈代谢,帮助排出体内的毒素和身体代谢废弃物。研究发现,从汗液中排出的毒素,并不比从尿液中排出的少,在夏天时,还要多得多。此外,运动还可以预防肥胖,肥胖是导致糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病的主要原因。因此,为了健康长寿,每天运动是必不可少的。

长寿习惯第四名:充足睡眠

人体进过一天的工作,主要通过睡眠来进行恢复。而且,身体在我们睡觉时还能产生新的细胞。所以,如果没有足够的睡觉时间,会对身体造成不利的影响。此外,我们大多数激素都是在我们睡觉时产生的,所以如果你不睡觉,即使是锻炼也不会产生很好的效果。

长寿习惯第三名:喝足够的水

水是免费的“长寿药”。人体细胞中大部分都是水,大概占到身体的80%左右。特别值得注意的是,水是人体内很多化学反应的媒介,没有水的参与,这些化学反应就无法进行。因此,每天必须摄入足够多的水。成年人每天摄入的水不能低于1500毫升。而且,每天早上、睡前的喝水特别重要。

长寿习惯第二名:健康的饮食习惯

研究发现,长寿的人在饮食上都倾向于清淡而又有营养。清淡就是口味比较轻,食物中的含盐量都很低。而有营养并不是说要吃各种补品,而是各种食物摄入比较均衡,而且摄入足够多的绿色蔬果和粗粮等健康食品。同时,注重食物的品质,远离污染,避免或减少致癌物的摄入。

长寿习惯第一名:乐观的心态

长寿的人都有一个明显的共同点,那就是与世无争,内心阳光,积极乐观,什么事都往好的方面想。这种正面的心态使得他们的心理极为健康,不但不会产生抑郁等心理状况,也避免了很多因心理问题导致的生理疾病。乐观的心态还能大幅度减缓身体衰老,使人看起来比实际年龄要年轻不少。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
长寿的好习惯,运动排最后,第一或许很多人忽略了
“一清二白四个好”,收好这份长寿秘诀,活到百岁不算老!
8大长寿习惯,运动排名第8,榜首的多数人看后感觉很有道理!
6大长寿好习惯,请逼自己养成!!
长寿秘诀[326]有助长寿的八大秘诀!
人过60岁,想健康长寿,请守住4件事【图文】
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服