7月24日，《乘风破浪的姐姐》播出了第7期，20个姐姐分为四组，进行第三轮公演，排名第一的为安全团，剩余三团分别淘汰一人，最终孟佳、金莎、王丽坤被淘汰。
在三轮公演中，金莎的淘汰是必然的，因为在《彩虹节拍》的表演过程中，金莎曾经有2次扇子掉落在地上，或许是因为接连两次失误，明显感觉到金莎在后面的跳舞节拍中节奏乱了。
在《彩虹节拍》组，不止金莎，剩下的张雨绮、张含韵等人的整体舞蹈其实都显得偏乱，最后这组获得的的票数在四团中团体排名第三。表演后金莎几次声泪俱下，也是预感到自己出现了问题，是必然被淘汰了，在淘汰时也走的比较自然。
在淘汰的三人中，最令观众不解的是孟佳这组。她们组获票最少，最后孟佳被淘汰，也就说明孟佳在这次表演后，孟佳排名依然是最后一名。
但是在很多网友在看完节目的时候，都觉得无论是在这期节目里个人表演还是团体表演中，孟佳的表演虽然说不上出挑，但是绝对可以排名在前。
在个人表演中，孟佳、王霏霏、张含韵、李斯丹妮分别代表自己的团体出战，最后张含韵凭借非洲舞获得147票排名第一。虽然在之前几轮公演中，张含韵的几次表演都非常圈粉，但是排名都非常落后，这次力压其他三人，成为票选第一，似乎真的有那种逆袭剧本的味道了。
个人表演孟佳只获得了78票，依然排名最后。在团体表演中，一首《花样年华》无疑成为了最惊艳全场的表演。
在之前的准备当中，《花样年华》无论是在分组，还是表演上，都不被其他姐姐和观众看好，主要原因还是因为这首歌太“歌剧”化了，以姐姐们几次表演经验，已经发现，唱跳舞台更圈粉。所以在这次被分到这个组，姐姐们都似乎不看好。
但是在这期舞台真正播出的时候，《花样年华》已经成为网友们评价最好的舞台，足够惊艳，戏剧的张力在舞台中都有呈现。
但是这个舞台依然票数最低，两次表演孟佳组都在最低，最后孟佳被遗憾淘汰，面对队友被淘汰，在节目中一直都是人间清醒的张萌再次爆出金句，直接指出孟佳被淘汰，是因为没有人气姐姐们的加持。
张萌这句话，也是点醒了一直以来围绕在网友心头上最大的疑问，为什么有的姐姐实力很好，却仍然被淘汰。
这次张含韵在个人表演上，获得观众票选第一，也是非常迷幻，但是看到同组的名单，张雨绮、蓝盈莹，其实就能理解了。
张含韵之前的排名一直都不在前，这次突然在四人中实力第一，如果说没有张雨绮等人气加持，还是不太可能的。反观孟佳组，组里的成员的排名几乎都在后面，对于她个人加持的确不大。
孟佳被淘汰，其实在很久之前就已经被爆出来，那时候观众就已经不太理解了，毕竟孟佳是专业女团出身，唱跳都不在姐姐们之下。从现在看来，孟佳被淘汰的理由还是大多数是因为人气的原因了。
看每次排名在前几名的姐姐：宁静、万茜……从他们参加比赛之初就已经呼声很高，自然排名靠前。孟佳虽然也算是韩国女团，但是归国后，一直都没有进行专业的运营，在国内的人气不高，这么说来，只能说孟佳在参赛之初，已经失去了一些先机。
但是在后面的复活赛中，孟佳还是成功复活，能够再次参与到比赛当中，对于孟佳来说仍然是一个机会，能够再次证明自己，希望在复活赛中，孟佳能够再次发挥实力，秒杀全场。
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