缺血预适应训练

这项训练需要在医生的指导下用专业仪器进行，如果患有上肢感染、软组织损伤、骨折以及有出血风险的人群不能进行缺血预适应训练降压。

其实传统的打坐也有类似的作用，它是阻断下肢静脉，从而阻断下肢动脉供血，但是效果不如用仪器来同时阻断上肢体的静脉和动脉。

年轻人可以尝试平板支撑，坚持1分钟再休息1分钟，连续5个来回，这也是血管运动，在缺血、充血的过程中达到缺血预适应训练的目的。