#腰5骶1椎间盘突出会引起什么症状#
据调查，我国腰椎问题患者已经突破2亿。近年来呈现年轻化趋势。一旦发作，痛苦不止，工作和生活受到影响！

另外，如果出现腰痛，很多人怀疑腰间盘突出，但医院检查结果显示，腰间盘膨胀，突出来，可以逃脱，这两者的区别是什么？腰椎间盘突出一定是引起疼痛的“元凶”吗？腰椎盘问题具体分为哪些类型，如何预防和恢复才能摆脱腰椎盘问题？

首先，我们来了解一下腰椎间盘问题的三种膨胀、突出和游离。

腰椎间盘突出症问题的基础是椎间盘退变※变化、腰部外伤或工作和生活中反复的轻微损伤，出现髓核突出症状。

一般来说，腰椎板位于与腰椎相邻的两个椎骨的椎体之间，由外围纤维环和中心反流质的髓芯组成，好像面包上夹着果酱。

纤维环是椎间盘最强壮的部分，主要作用是连接椎骨。髓核具有缓冲纵向冲击的作用。

腰椎板没有血液供养，也没有自我修复能力，退化后容易发生结构变化。

典型的腰椎间盘问题变异根据突出物的情况分为三种类型：3354膨胀型、突出型和逃脱型(自由式)。其中以突出和膨胀型最为常见。

这种分类方法在一定程度上表明腰椎问题的严重性，因此恢复的方式也不同。

1.腰椎间盘膨胀

指骨髓核在纤维环内突出并隆起。这时周围纤维环的内层破裂，外层纤维环完整，椎管间隙也不狭窄，与周围韧带组织粘合较少。

膨胀会对神经纤维和脊髓神经根造成机械※压迫，引起局部无菌※炎症。骨髓核的位移还会诱发脊椎不稳定，刺激窦椎神经根，引起下腰痛，但症状较轻。

数据显示，超过40岁的人在接受腰椎MRI检查时，一半以上会有不同程度的椎间盘膨胀。

一般来说，没有症状的腰椎间盘膨胀不需要恢复，在日常生活中多注意保护腰椎就可以了。

2.腰椎间盘突出症

指骨髓核已经从外层纤维环流出并突出。这时椎管间隙明显变窄，与周围组织粘合在一起。

它多发生在4~5腰椎、5腰椎和1千骨之间，约占95%。

典型的症状是从下腰部到臀部、大腿后面、小腿外部到脚的放射性疼痛。特别是咳嗽、打喷嚏等腹压突然升高，疼痛加重。腰椎间盘突出症可能采取保守的恢复，运动恢复，理疗、按摩、药物等。

3.腰突和腰突症

随着年龄的增长或长期从事剧烈活动等，可能会导致核老化和中间板的退变。

所以腰椎间盘突出只是生理现象或影像表现，平时多注意保护腰部就可以了。

纤维环破裂、流出的核刺激或压迫神经根，导致神经组织炎症肿胀、腰痛、一侧或两侧下肢麻痹疼痛等情况，被称为腰椎间盘突出症，已成为疾病问题。

这时一定要积极做恢复，不要忍着不加重问题情结。

腰椎间盘突出症

指骨髓核破裂的纤维环和椎间盘通过椎管游离，压迫硬膜囊，刺激神经根，与周围组织粘合。

这种类型不仅会引起神经根症状，还容易压迫马尾神经，肛门区膨胀，排尿障碍，大小便失禁，男性※患者会引起※功能障碍。

腰椎间盘突出症发生的概率小，如果说明情况严重，基本上只能通过手术恢复。

腰椎间盘突出症的预后比较好。大部分经过康复恢复，可以实现临床症状的缓解和功能改善，了解“腰突”的原因问题原理，及时预防和恢复，可以减少和减少“腰突”的发生。

　　简单的腰部健康自检

　　打喷嚏时咳嗽时发生腰痛，可预告严重的腰椎疾病问题。

　　躺在瑜伽垫子上抬腿不能上升到90度，可以预告腰椎神经受到压力。

　　腰痛接触腿部可预告严重腰椎疾病问题。

腰椎间盘损伤“后台推手”

除了年龄增加之外，日常的小习惯也会促进或加重椎间盘的退变，请务必注意。

1.姿势不合适

不良的坐姿、姿势、睡觉姿势不仅会加重椎间盘的压力，长期弯腰携带重物，需要扭动腰肢的运动(高尔夫球、保龄球等)长期进行，腰椎问题可能会增加。

建议：保持好的姿势和坐姿，抬头挺胸，挺直腰板，缓解脊椎压力。长期坐在办事员的话，可以在腰部垫枕头。每次坐下或站着都可以改变姿势。

2.负荷过重

长期体力劳动或弯腰用力的话，腰椎间盘站立时的1倍以上压力，椎间盘突出症的发病问题率也很高。建议：少移动重物，移动时先蹲下，然后慢慢起来。

3.过度肥胖

超重会压迫腰部等肌肉。特别是短时间内体重增加会给腰部等肌肉和韧带带来很大的负担。

因此，要保持正常体重，少吃油腻、热量高的食物，并进行适当的体育锻炼。

4.吸烟

据调查，烟草中含有的尼古丁会影响椎间盘外的血液循环，椎间盘过早变质。其一氧化碳等可以替换血液红细胞中的氧气，进一步减少椎间盘原本不充分的营养。

5.感冒了

寒冷或潮湿容易引起小血管收缩、肌肉痉挛，使变质的椎间盘出现问题。

因此，夏季空调内和冬季外出要做好腰部防寒措施。

运动疗法

中等强度的运动对脊椎有保护作用。建议问题的前1-2周内不要进行运动疗法恢复。如果症状不再随着时间增加，将恢复推迟到症状持续3周更合理。特别是对腰部的运动和牵引不能在问题年初立即进行。亚急※或※问题路线较慢的患者，如果没有危险信号，应鼓励他们尽快开始恢复运动。运动疗法可以预防腰痛的首次发生和复发。

腰部等肌肉锻炼方法

关节早期退化和损伤较大的原因是肌肉、韧带的强度和子弹※不足，骨质直接受到压力，长期这样关节软骨导致早期退变，所以加强肌肉锻炼是为了保护关节！

燕飞

动作要领：平躺在床上，身体姿势向上的动作达到自己的极限，坚持5-10秒，慢慢下降，燕飞时要抬起下半身，同样要坚持5-10秒。

五分支撑

动作要领：“5点”是指头部、手肘和双脚。平躺后，跪在两条腿上，慢慢地坚持到自己的极限，坚持5-10秒，慢慢放下。

腰部等肌肉运动可防止腰部肌肉损伤和椎间盘突出，对稳定脊椎和保护脊椎关节有很大的效果。肌肉有力量时，脊椎在肌肉的强烈保护下运动，降低劳损概率。

臀部肌肉运动方法

臀部中肌的运动主要对下肢稳定性※起着重要作用，很多人的“摆动阶段”和“orizabo”都是因为臀部中肌力减弱而引起的。

臀部中坚运动

动作要领：身体侧躺，一条腿向上抬起，进入自己的极限位置，每次坚持5-10秒，慢慢下降，可以改变方向。通过臀部中肌锻炼，可以加强臀部中肌力，具有缓解走路晃动对骨骼异常损伤的作用。

注：这几个动作可以根据自己的体力决定组数，关键是连续※，一次几个组，每天持续。

腰椎康复训练动作

起身

上半身如图所示，将髋关节紧贴地面，保持腰部和臀部松弛

单膝制

拉动一个膝关节，感受到下腰部和臀部的适当牵引，另一个膝关节重复同样的动作

中腰段制度

胸部面向地面，尽可能将上半身向前伸展

仰卧起坐

把脚放在高处，胳膊放在脖子后面或胸部，平整整个骨盆，抬起头和肩关节

靠墙牵引

一个上肢支撑着墙面，另一个上肢髋关节缓慢地向墙面移动

坐在座位上牵着腰。

分离座椅膝关节，身体慢慢向前弯曲，在下腰部保持舒适的牵引。

下半身旋转

膝盖接触胸部后，从身体一侧慢慢移动到另一侧，掉到床上面

股四头肌制度

把小腿放在臀部附近，直到舒服地拉动大腿前部

骨盆升降机

通过腹部和臀部肌肉将背部贴在床面

后伸运动

把手放在背上，让上半身下床，同时收紧下巴

趴在髋关节后伸

收紧膝关节，使下半身保持在距床表面8-10厘米的位置

双侧肢体扩张

收紧一个膝关节，使下半身离床面8-10厘米，另一个四肢抬起