现在很多人都有骨质疏松症。 那样的话，钙就需要补充了。 有人说补钙的方法，有人说吃钙好，有人说吃饭好。 到底什么样的效果好，吃多少合适，今天我详细告诉大家。
我们认为每片钙片的剂量越大越好。
因为人体单位时间吸收的钙的量有限，所以似乎吃饭也不是一顿饭能吃多少。 一次弥补太多，反而会增加肠胃负担。 我更推荐每粒200~300毫克的小剂型钙片。
买了氨甲环胺，连关节营养带都补充了钙。
首先，补钙其实是一个非常容易被忽视的问题，就是依从性，大多数人不能每天吃一片钙，不能每天分几次喂几片。 那种市售的凝血酸钙每片含钙量少，需要每天多次服用。 总合并看起来不少，但实际上合规性增加了，相反很多人无法长期继续下去了。 一石二鸟，正反两面穿的衣服，往往两面穿都不干净。
只补充钙片不补充维d
如果没有维生素d的帮助，多吃点钙可能也没用。 因为吸收效率极低。 中国人可能缺乏维生素d而不是钙。 这也导致了很多人补钙，不能补钙，缺钙造成了更严重的恶性循环。 正确的做法应该是钙和维生素d的同时补充。 钙可以食用，d很难食用。
钙片是宝贝，所以老年人无论青红皂白都应该弥补。
有些老年人每天喝1~2袋奶，多吃豆制品和绿叶蔬菜，其实他可能达到了需要覆盖身体量的800~1200毫克，但是他吃的是钙。 这个时候弥补了，反而弥补不了。
为孩子缺钙问题而烦恼
因为孩子长时间吃奶，所以以奶为主食，是这个星球上最难缺钙的人们。 只要孩子的饮酒量没有问题，成长曲线就没有问题，不能总是盯着孩子。 有一种缺钙，妈妈感到缺钙。
我相信钙片应该在各种特殊的时间吃
有人认为补钙应该在早上空腹吃，有人认为应该在睡前吃，有人认为应该在饭前吃，还有人认为需要喝牛奶、不喝果汁等各种各样的东西被发明出来。 吃钙，会变得这么复杂吗？ 你们还要举行什么仪式吗？ 碳酸钙等无机钙需要胃酸消化，所以最好在饭后和吃饭时服用。 柠檬酸钙，乳酸钙，醋酸钙，葡萄糖酸钙，这些都是有机钙，和饮食没什么关系，想什么时候吃就什么时候吃。 不简单吗？
我认为钙片比食物好
据悉，钙片只有钙片，饮食中含有钙质，从摄取到吸收都含有堆积所需的各种元素，因此膳食补钙不比钙片补钙差。服用钙可能会有过剩的问题，但膳食补钙由于饮食量的限制，基本上不会有过剩的问题。 那么食物中钙含量少吗？ 不。 它和豆制品、绿叶菜、海产品都不含钙。 如果你的饭量没问题的话，菜单成分不怎么挑，也不怎么偏，其实不需要怎么补充钙片。
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