一说起现代人，简直有说不完的缺点，很多客官肯定会说：看了头条浑身是病。其实也难怪，现在有多少人重视身体呢？如今这种养生文章层出不穷，但是没有人真正重视。
因为工作生活节奏快，很多人上班前没时间吃早饭，到公司又没时间吃早饭，一晃就到了中午，直接就吃午饭了。很多人觉得只是不吃一餐早饭嘛，有什么大不了。错！事儿就是很大！
1、心梗、脑梗找上门
心梗和脑梗会因为没有吃早饭而盯上你！胃部没有食物，血液就会形成B型血栓球蛋白，这种蛋白会导致血液凝固，对心脏和大脑的伤害很大！
2、减寿两年半
不吃早饭为什么会减寿呢？首先不吃早饭，空腹让血液中大量形成B型血栓球蛋白沉淀于血管壁，各种心脑血管、梗塞等疾病找上门。而且，长期空腹胃炎也会找上你。这些疾病发展到晚期基本上都有猝死的可能，人均减寿约2.5岁。
3、三高
三高为什么会找上不吃早饭的人？不吃早饭，那午饭和晚饭相对就会吃得较多，因为空腹会刺激大脑释放出高热量的信号，不知不觉就会吃多。长期如此，那三高还会远吗？
所以爱护心脑血管和自己的身体，一定要记住吃早饭！
健康早饭
1、粥类
都说粥易消化养胃，如果是胃液分泌不足的人是可以选择喝粥的，但是胃液分泌过多的人就不适合喝粥了。
早餐粥的选择也很多，燕麦粥、黑米粥、杂粮粥等等，既能减脂降血糖，还有养胃润肺的功效。
2、牛奶
牛奶面包更像西式的早餐，但是牛奶的营养物质非常丰富，足以满足人体一日所需的维生素和钙质，还讷讷个确保蛋白质的摄入量。更更重要的是能预防心血管疾病和骨质疏松，不管什么年纪，都可以选择牛奶当早餐。
3、鸡蛋、坚果
鸡蛋的营养和重要性自不必说，专家称：一个鸡蛋既能保证人从头到脚的健康。中国人很少拿坚果当早餐，但是外国人就喜欢拿坚果当早餐。
坚果含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
4、蔬菜、水果
当然早餐最不能少的还有蔬菜和水果。
蔬菜也含有丰富的维生素和膳食纤维，既能帮助身体补充营养还能促进肠胃排毒。
七哥说
如果把以上的几种食物结合成一顿早餐，那这个早餐真的既营养又健康了！明天就试试这么吃吧~
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