该睡不睡，到底为哪样儿？

我们一般会以为，所谓拖延症拖的不过是自己不喜欢做的事，比如繁琐的家务、劳神的工作、不确定的社交等等。不过也有人认为不一定是这样，比如睡觉，这可不是什么讨人厌的事儿，那为什么这么舒服的事也要拖呢？

 

最先研究这事儿的是一个荷兰学者，并提出了睡眠拖延的新概念，就是说如果在没有不可抗拒的外力因素干扰，你仍然睡得比自己预计的时间更晚，那么你就是一个有睡眠拖延症状的人。

 

我们看看人们通常是怎么拖延睡眠的。

 

忙了一天很晚才回到家，心神疲惫几近崩溃，这时候最能愉悦你的身心、最能抚慰你的灵魂的，估计除了洗洗就睡之外不太可能还有别的事儿了。可你是怎么做的呢？很可能是你先一头倒在沙发上，回微信、刷朋友圈，半天了才极不情愿的洗洗上床。睡了吗？当然没这么简单，刷刷抖音、打两把游戏、追一集剧……直到确定马上就睡，也不够健康的八小时睡眠了，才不得不睡。

 

这个场景不罕见吧？其实睡眠不足的情况的确普遍存在。有调查显示，三分之二的参与者称，每周都有4——6天睡眠不足（达不到自认的充足睡眠标准），白天无精打采，可一到晚上依然拖着不睡。

 

那问题是，我们明明想睡，而且缺觉，可就是拖着不睡到底为哪样呢？究其原因，无非以下几点：

 

第一，人们未必讨厌上床，而是讨厌上床之前那些琐碎的准备。比如遛狗、锁门、卸妆、刷牙、洗脚洗脸、摘隐形眼镜……想想都烦死了，不过只要不马上上床，这些事似乎就不用做，所以你拖的不是上床，而是这些准备工作。

 

第二，对明天没有期待。明早起来无非是又一个重复，匆匆的早餐，繁忙的工作，这些都比不上当下的安稳悠闲。所以很多人都是因为没有期待，才会一拖再拖，只是为了多做一会儿喜欢的事儿。

 

第三，自制力当然也是不可或缺的原因。做想做的事而不是做该做的事，这当然就是自制力差的表现，自制力强的表现呢？当然就是做该做的事，而不是只做想做的事。

 

第四，在如今这个繁忙的商业社会，多数人都没有多少自由的时间，因而睡前的这点只属于自己的时间，就显得异常的珍贵，由此而来的依依不舍就不足为奇了，尽管也没干啥正事儿，可就是不舍得结束这美好的一天。

 

所以，睡眠拖延倒不一定就是因为时间不够或是压力太大，而是一些不好的作息习惯和潜意识作祟，如果认同这个说法，那做起来也就简单了，你要不要也试着去改变呢？