打人容易发人难 发人容易控人难 一击必杀意拳

意拳，一如其名，不单纯用体力，而是运用「意力」，所谓「无穷假借，无穷象」。传说意拳能够发空劲隔墙打人，其实只是一个美丽的误会。意拳特点在于简单直接，没复杂花巧的动作及套路，练就整体爆发力，自然地融入各种搏击动作之中，当中更包含了养生与搏击，可说是并非武术这么简单，也是一种传统的武学。


三个「一」　打发控
　意拳是王芗斋宗师在形意拳的深厚基础上、融合各派拳术的精萃、注重拳学的根本、于二十年代所创立、集养生及搏击的拳种。而师承韩星垣顶门弟子叶希圣的沈少保师父称，拳学的至高境界，应敌要诀，不外乎制人而不制于人。要达到如此境界的功夫，在意拳中，不外乎三个「一」，包括：一击必杀的「击打力」、一碰即出的「崩弹力」、一触即发的「惊抖力」。

　沈师父说：「意拳有句老话，『打人容易发人难，发人容易控人难』。可想而知，『打』、『发』功夫之外，还有更高层次的『控』人功夫。『打』、『发』、『控』、『控打』及『控发』都属于『制人而不制于人』的范畴。」

　讲到「制人」功夫的要素，基本以浑圆争力为核心。刚柔方圆、松紧虚实、单双轻重、鼓荡顺逆、动静开合、横竖高低、斜正吞吐、起伏胀缩、遒放争敛、推抱兜坠、钻裹翻拧、提顿伸缩、伸筋缩骨……种种的矛盾重重，参互错综而转化统一。更运动身形、步法，也即是重心变换，路线转移，使角度对敌准确，然后形之于主轴 （ 人身之上下）螺旋；带动斜面三角的肩架螺旋；小臂（节段）亦同步螺旋，带着拳（掌）直奔眼前中线。亦可掌腕卷拧，形成多一个三角螺旋。

力学优点　形变力不变
　沈师父解说，意拳原理是用力与反作用力之巧妙互用。失衡与争衡所产的断劲效应，弄清楚「移点」、「换点」、「粘点」、「滑点」与「脱点」之要紧关系。活用「两点一线、一生两死、逢角（节）生力」之口诀。间架具体要「形变力不变」，一如按压弹簧或皮球，要有形变反弹之力。掌握意拳间架与结构（力学）的优点，本领地使力量爆发之脉冲期极度缩短。

　「如果再简单点说，意拳主要由站桩、试力、走步、发力、推手、散手等训练所组成。站桩为意拳的基本功，过程中锻炼精神训练及意念诱导统帅全身同时进行，要求精神集中、全身放松、呼吸自然，令身体各部平均发展。而且意拳是以现代医学为根据，主张顺其自然，并无周天循环、外发气动，周身冒光的说法，这已被实践所证明浑元桩是学习技击的基本功。至于基础上，运用意念活动使全身建立『争力』进而使身体与外界建立『争力』，名为『浑元力』（上、下、左、右、前、后的意力达到平衡均整状态），求得浑元力的桩法名之浑元桩。在意拳的全部训练过程中，始终强调意念诱导以意统帅周身，要求精神集中呼吸自然，周身放松，使肢体各部连成一个整体，进而运用精神假借，使全身处处建立『争力』，并且令身体与外界建立『争力』就是浑元力了！」

　另外，试力是站桩在空间的延伸，体验在站桩中所培养的浑元力在肢体有位移的情况下，是否仍然能够得力和运用自如。要求不可用力，动作慢优于快、要静中求动，进而在微动中求速动，还要照顾到整体，所以试力是拳术训练中最困难之一步，又最重要的一部分。而试力所试之力有很多名称，但不出力学范畴，如螺旋力、三角力、杠杆力、斜面、滑车、轮轴等。

　「走步」又称摩擦步，是结合试力进行步法训练。其原则要求是「上动下自随，下动上自领」在前、后、左、右、进退转换中都能保持身体重心的平衡和整体协调以利于随时发力。

　「发力」是拳术有效打击力量的具体体现，站桩、试力都是为了给发力创造条件，以便能够在不同的情况之下，随机随势发力。

　「推手」、「散手」是意拳技击的两种形式，推手训练主要是解决当双方肢体接触时，要善于察觉对方的实力，强弱和力量方向，并能牵制对方，施以有效打击。

　意拳推手是结合实战进行的。只有在实战中掌握的东西，才是真正有用的功夫。而散手是拳术各项训练的总成，是直接检验拳术锻炼的综合体现，不加任何条件的徒手搏击。

王芗斋先生简历
　意拳 （又称大成拳）的创始人王芗斋宗师，八岁奉父命拜在形意拳巨匠郭云深师父门下学拳，1913年王宗师应陆军部之聘，任武技教练所教务长。1926年他将游历时以武会友之心得，结合所学，倡导「意拳」，拳以意名，乃示拳理之所在，贵乎重精神、重意感、重自然力的锻炼。1928年，王宗师应李景林先生、张之江先生二人之请，赴杭州任第三次全国运动会武术比赛裁判后，应师兄钱砚堂先生之约赴上海相见。此后留居上海，并在南京路先施公司后街牛庄路，正式挂牌「意拳社」公开授徒，张长信、尤彭熙、高掁东、赵道新、韩星桥、韩星垣、张恩桐、卜恩富、马成鑫、裘稚等相继投于门下。1937年王宗师到北京定居，并在「四存学会」教授意拳，到1939年为发扬中国拳学真谛，在当时的北京《实报》及《新民报》上发表公开声明，欢迎武术界人士驾临赐教，「以武会友」并接受记者访问及阐释拳学要义。在1958年王宗师应北京中医研究院之邀，在广安门医院以站桩为主，治疗各慢性疾病，解除病人痛苦。而1961年河北省卫生厅，聘到保定中医医院工作，教授养生桩治疗各种慢性病。