王永立谈拳
1、 松紧、紧松、松松紧紧、紧紧松松、不松不紧、不紧不松、松紧适宜。
2、 力由站桩而生;由试力而得知;由推手而知其运用;由断手而检验其效。
3、 静中求动为站桩,动中求静为试力,试力主要是体会站桩时产生的力在动起来后还有没有。
4、 子午(独立)桩:脚与手、颈要争上,要常练;
5、 降龙桩:要体会后背伸展开的感觉;
6、 伏虎桩:前手如按虎之头颈,后手如按虎之腰胯;
7、 人至疯狂而无不胜;
8、 技击基本桩(三才桩):神圆力方;
基本要领:两脚自然分开,与肩同宽,脚稍向内扣,重心基本均衡,也可稍向前脚掌,膝盖微屈并有向前指之意,小腿内裹扣,大腿撑裹,并需体会小腿与大腿的联系和下有本木支撑,自然做到臀半圆。
上身脊骨自然正直,手臂自然上举,肩撑肘横,双手距离两拳,五指自然分开,体会两前臂内裹外翻,双手撕拧,撑三抱七。
头向上领,有顶一定重量之物及绳吊系之感。
手与颈争,腰与膝争,力量体会开始为皮筯,中期为皮条,后期为牛筯。
向前而有阻力,背部有拉力;向后则背部有阻力,手部有拉力。
向上有阻力,下部有拉力;向下有阻力,向上有拉力。
向左有阻力,右有拉力;向右有阻力,左有拉力。
9、 摩擦步
由技击桩始,两臂左右分开。两手如推山,两肘如提斗,两肩如担山,头如顶一定重量之物。
趟提拨缩:屈前腿,重心前移,用后胯提拨后腿,小腿及脚有如从泥中拨出,足腕如蹴泥。后腿前移,注意后脚跟不要翻起,基本与地面保持平行,脚似在泥中趟行并将泥铲起,动作要慢,后脚移至合适部位后即成前脚,落地时向外侧划一小弧线,踩实并回复开始时技击桩步伐,左右互换。
10、 撑抱技击桩:
由基本桩始,两脚换为丁八步,前后脚距离有一脚左右即可,重心前三后七,前脚跟虚起,前脚掌搓踩,腿、手的基本意念与基本桩相同,只是前后腿、前后手的姿式不同,撑三抱七。如抱大树。
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