胯的立体“∞”字圈练法图  

 

 

 

 

 

 

 

 

(图中箭头所指1、2、3、4是胯部的运动轨迹)

练习者侧面站立，身体左侧对着此图，按顺时针方向转，即从1à2à3à4这样重复练习。注意：练习时右胯先松沉到 1位置，相对讲，此时左胯在3位置。然后再开始转动，左胯的数字位置与右胯数字位置是相对的。练熟后：左胯先松沉变1，右胯在上变1。

图1――人体右侧视图

 

  

 

 

 

 

(图中箭头所指1、2、3、4是胯部的运动轨迹)

 

          此图背后图，练习时按照图示顺时针方向转胯，从1à2à3à4重复练习。

注意：练习时右胯先松沉到1位置，相对讲，左胯也应在1位置，然后再开始转，左胯的相对位置与右胯的位置是相对的，练熟后：左胯先松沉变1，右胯在上变1。 

图2――人体背后视图