如何克服懈的问题

前几日，有朋友问我站桩如何克服懈的问题，当时我没有回答，主要是因为我这段时间一直比较忙乱，休息也不好，很难集中时间和精力，今天就趁女儿睡觉的空隙，在这里结合站桩专门讲一讲这个问题。

    要克服站桩里懈的问题，首先就要搞清楚什么是懈。我们常说紧而不僵，松而不懈，关于这个问题，姚老这样解释说“既要维持姿式又不要用力”，这里的不要用力，当然指的是放松了，而维持姿式，其实指的就是不要懈了的问题，可以说，这是一个问题的两个方面，单纯强调哪一方面都是不对的。

    所谓的懈，我个人的理解和体会，就是我们在站桩的时候，不要失去基本的间架支撑，如果连基本的间架支撑都没有了，这时你不管是用力也好，还是放松也罢，也都是懈了的表现。所以，姚老特别强调讲要“维持姿式”。我们讲站桩既不是绝对的松，也不是绝对的紧，而是松中有紧，紧中有松，时松时紧，时紧时松，总之是松紧适度。

    松紧适度，自然不是一下子就可以做到的，一般会有这样两种情况：一是基本的站桩姿势摆好后，能够维持住这个姿势，但还是有多余的或者说不该用的力；二是基本的站桩姿势摆好后，很难保持住这个姿势，很短时间里就变了形。因此，克服懈的最好方法，就是要在间架支撑方面下功夫。

    就第一种情况而言，我们摆好了站桩的基本姿势，就试着少用一分力，看看姿势有没有什么变化，如果没有变化，那就试着再少用一分力看看，如此反复，就可以慢慢的把多余的力一点一点卸掉，直到刚好能够维持住这个姿势就可以了，由此可见，松紧适度其实也是可以慢慢试出来的。

    就第二种情况而言，也就是我们要讲的如何克服懈的问题，我们同样摆好了站桩的基本姿势，如果姿势变了形，或者说懈了，我们不用太过着急，同样试着加一分力看看，如果还是不能维持住站桩的基本姿势，那就再多加一分力，直到我们能够维持住站桩的这个基本姿势为止，这时候不管你是加了多少分力，这都不叫着是用力了。

    必须指出的是，在实际锻炼中，很多时候，这两种情况总是交替着出现的，所以，根本的原则就是要尽可能的做到松紧适度，松紧适度就无所谓懈，也无所谓僵。