做到这几点，想不变瘦都难！

最近网上出现了一个新词，叫“嘴炮式减肥”。你什么意思？也就是说，现在的年轻人，减肥完全靠的是自己的言语，并没有什么肢体动作。说白了，还是没有自制力。今天，网络教你一些减脂技巧，只要你从你的生活习惯出发，很难不减肥！

1. 不要吃零食

   
   
   

很多女生爱吃零食，零食是肥胖的主要来源。一块巧克力，一包薯片，这些看似很小的零食，不仅填不饱肚子，而且热量很高！所以，既然减肥的人控制不住自己的嘴，就不要囤积零食，有时候忍不住会看到零食，所以从根本上杜绝！

2.饭前一杯水

养成饭前喝一杯水的习惯，可以减少食欲，清洁肠道。饭前一杯水容易变成瘦子！

3.吃蒸煮食物，少吃油炸类

有些食物热量不高，但因为烹饪方法不对，热量飙升。其实我们都知道油炸食品不仅容易发胖，而且吃多了对身体不好。所以做饭的时候，多煮少炒。

4.晚饭多说话少吃肉

在减肥期间，和朋友同事一起吃饭仍然是必不可少的。有些人总是碰运气，认为放纵一次没什么大不了的。不要抱这种态度。既然你想减肥，就应该改变主意。好不容易瘦了一点，吃完饭又胖回来了怎么办？所以吃饭不要埋头吃，多聊天，减少动筷子的频率。

5.提前一站下车，步行回家

就工作组而言，一般都是上班久坐，没有时间运动。下班后，我没有精力去健身房。然后下班后提前一站下车步行回家，此时还是空腹，更有利于减脂！