很多宝宝都不胖，可能四肢瘦弱，但是还是有小肚子 ，还很难减下去。
这个时候你需要注意，你很可能因为湿气重导致肚子上有脂肪~
那怎么判断自己是不是湿气重呢？
今天， 告诉你几个判断方法~
1.看你的舌头
健康人的舌头要轻润。如果舌苔白而厚，看起来就像刚喝了牛奶，说明身体又冷又湿。
如果发现舌苔黄腻，肯定是体内潮湿所致。舌苔越黄，湿邪越重。
2.看食欲和消化
该吃饭的时候，我不觉得饿，什么都不想吃。吃了一点就觉得胃胀？吃饭的过程中有一种淡淡的恶心感，好像吃的东西自己上去了？
大多数人在炎热潮湿的环境中会食欲不振，消化功能下降。但也有一部分人，饭量不受影响，感觉饿了，但吃了东西马上就觉得饱了，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的症状。
3.看大便的形状
早上起来上完厕所，看看凳子的形状。如果大便长时间不定型，或者定型了，还是有一部分粘在马桶上，那么体内的水分就比较重。
如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。正常上厕所的话，一两张纸就够了。如果三五张纸反复擦拭也擦不干净，也说明你体内有水分。
4.早起觉得困
如果你每天早上起来都觉得很累，头晕，没精神，或者像穿了湿衣服一样，浑身不爽快，人也懒得动，那你就可以确定身体是有湿气的。
当我们判断自己的湿气很大时，应该如何去湿？
今天， 推荐四湿食疗~
1.山药丸子
脾肾阳虚，脾肾功能失调时，体内多余的水分无法排出，堆积在体内，容易形成湿气。
补气健脾是山药的首选。山药是一种一味补脾胃的药和食物。它可以帮助消化，帮助身体排出水分。
做法：将山药洗净放入锅中蒸熟，去皮，切成小块，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥状；加入盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉，拌匀，揉成团。配西兰花和红辣椒丝。
2、薏米红豆粥
红豆薏米是最好的伴侣，既能祛湿又能消肿。它具有高纤维、低脂肪的特点，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、防结石、减肥的作用。
做法：取薏米100克，红豆50克，红枣25克。将薏米和红豆用温水浸泡半天，取出红枣的核，用水浸泡，然后放入锅中加水煮沸成稀粥，最后撒上糖调味。
3.茯苓粥
茯苓被誉为中医“八珍”之一，味甘、温，具有健脾和胃、祛湿、宁心安神等功效。据说是慈禧太后用来养生延年的良药。她不但定时吃，还把茯苓做成茯苓饼送给大臣。
做法：取粳米100克，洗净，将茯苓粉20克放入锅中，加水适量，烧开水，文火煮开，然后加入少许盐和生姜，拌匀。
4.菌菇汤
香菇、茯苓、银耳、香菇、竹荪等药食两用中草药具有良好的补中益气、健脾和胃、助消化、调节胃肠粘膜分泌功能和肠蠕动的作用。
因为它含有具有免疫调节功能的多糖，所以能激活免疫系统
做法：将半只鸡切成块，将血水煮沸，捞起洗净备用；香菇浸泡12-15次，洗净沥干，去蒂切段；将洗净的鸡块和蘑菇放入汤锅，加入适量的水炖汤，煮熟，用盐调味。
湿气重的宝宝如果想减肥，首先要做的就是先去湿气，这样掉秤的速度会更快~
体内湿气重不是很严重的问题，但也要认真对待。祛湿其实很简单。只要保持良好的睡眠习惯，健康饮食，适当运动，坚持一段时间，水分就会消失~
去除湿气也是为了让自己更健康。想祛湿的宝宝应该试试这四种饮食疗法。
夏天来了， 希望大家都能健康苗条~
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