虽说现在还处在春季的尾声,还没正式入夏,但在我国很多地方已经开始热了,动不动就一身汗,已经明显感受到了盛夏的气息。
2023年三伏天的时间表如下:
初伏:2023年7月11日-7月20日,共10天;
中伏:2023年7月21日-8月9日,共20天;
末伏:2023年8月10日-8月19日,共10天
今年将从7月11日这一天正式入伏,并将于8月19日迎来末伏的最后一天,整个三伏天将持续整整40天的时间。
立夏后的这段时间,我们中老年朋友们得抓紧调理,养好身体,应对入伏后最艰难的40天。
夏季雨水多,湿气较盛,身体容易被湿邪趁虚而入。如果此时再过食生冷寒凉,容易造成脾失健运,最后导致湿气内生。
湿气在体内滞留时间太久,往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力,甚至诱发关节炎等健康问题。
因此大家要保持居住环境干燥通风,可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气,出行时也尽量避免淋浴。
另外,要注意饮食清淡,不要过食寒凉或肥甘厚味之品。
冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜生吃最好,苦瓜是体热者最好的选择,炒冬瓜籽可以祛湿,把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热,薏米红豆可达到良好的祛湿效果
多吃一种豆,心脏 血管都爱它
夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病,也是平安过夏的第一关。
在这一时期,有一个蔬菜它深受人们喜爱:毛豆。
虽然毛绒绒的豆荚其貌不扬,但脆嫩的青豆却令人垂涎三尺。其实,毛豆不仅好吃,还营养丰富,主要有益心血管健康。
别看毛豆身材小,却是一座迷你的“营养宝库”。毛豆既富含植物性蛋白质,又有非常高的钾、镁元素含量,维生素B族和膳食纤维特别丰富,同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等植物成分,毛豆可以说是一种健康的蔬菜。
1、女性——守护雌激素平衡
2、高血压患者——有助于降压
3、糖尿病患者——有助稳定血糖
4、高血脂患者——有助降低胆固醇
5、肥胖人士——有助于减脂
马上入夏,气温高、气压低、湿度大的气候特点,使不少老年人因体内热量散发不畅而出现上火的现象。
此时点按手脚的去火点,可以治疗多种热症,又无副作用,有助于老年人清热消暑,调理身体,缓解身体不适。
▼燥热心烦 点按“少冲穴”
少冲穴,属手少阴心经。在小指内侧(桡侧)指甲角外约一分处。老年人在夏天常常感觉心中烦热,或夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮、尿黄等症的出现。
中医认为,这是夏天的伏火炎热外蒸,心火上炎所致。这时可通过点按少冲穴去火点缓解。用大拇指用力按压此处,要有酸麻胀的感觉,并持续1分钟,两手交替进,每日2次,有行气活血、清热醒神的作用。
▼胃火牙痛 点按“内庭穴”
内庭穴,属足阳明胃经。中医认为,胃火炽盛,症见烦渴多饮,或渴欲冷饮,口臭嘈杂,牙龈肿痛,大便秘结导等症。
这时点按内庭穴可清胃泄火,其作用堪比“清胃黄连丸”。此穴在足背二趾三趾的趾缝纹头后凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、压、力度以能感到酸麻胀为度,1~2分钟,然后再按压另一只脚,如此反复2~3次。
▼鼻子冒火 点按“鱼际穴”
鱼际穴,属手太阴肺经。中医认为,肺开窍于鼻,鼻子冒火咽干,正是肺热的表现,甚至还会出现咳嗽或气喘、痰黄粘稠、胸痛或咳吐脓血、气味腥臭等病症。
手掌的大拇指根部肌肉明显突起,形状似鱼际是去火点,可清热利咽,调理肺气的作用。经常点按对搓,至发热,意想热气沿手臂进入胸腔,连续搓3分钟,每日2~3次。
文章综合自养生中国、广东省第二中医院、娟子食堂等
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