中医提醒：要想改善失眠，调理五脏是关键
 
如今很多人都有失眠的问题，不光是上了年纪的人，就连很多年轻人晚上也会出现睡不着的情况。现在的年轻人都有熬夜的习惯，不是熬夜刷剧，就是熬夜打游戏，长期作息不规律，就会使得睡眠质量变差，而且很长一段时间都不能改善，久而久之就会出现失眠的情况。若是压力增大，心情抑郁的话，失眠情况会更加严重的。
 
对于失眠的人来说，晚上睡觉是一件非常痛苦的事情，躺在床上辗转反侧的睡不着觉，总爱胡思乱想，身体明明已经很疲惫了，但就是睡不着，只能依靠安眠药。但是刚开始吃，可能有效果，越到后面效果就越不明显。如果不吃安眠药，就完全睡不着觉了，身体产生了依赖性。
 
之所以出现失眠，跟很多原因都有关系，比如经常熬夜，工作压力大，心情抑郁，紧张等等，就会让人睡不着觉，或者睡不踏实，白天非常的困倦，但是一到晚上，头脑就会十分清醒。早上起来无精打采，无法集中注意力，影响生活和工作。
 
其实晚上睡觉有一个黄金时间段，那就是晚上9点~11点，这个时间特别适合入睡，只要能把握好此时睡觉，那么睡眠质量就能得到提高。
 
但是也有一些人即便睡着了，到了半夜还是会经常醒过来，尤其是在凌晨1-3点的时候，中医认为这是因为肝火旺盛，肝经不通造成的。
 
肝火旺盛，身体可能会出现这些症状：
 
1、嘴巴发干发苦，有明显的口臭，身上异味很大。
 
2、脸上爱长斑，长痘，脸上爱出油，总是油光满面的。
 
3、后背油腻，瘙痒难耐，爱长粉刺。
 
4、头发经常出油，黑眼圈严重。
 
5、大便粘粘，小便颜色深黄。
 
6、年纪轻轻就两鬓白发。
 
7、腹部赘肉增多，频繁放屁。
 
8、晚上睡不着觉，容易做梦，情绪暴躁。
 
9、眼睛干涩红肿，脱发掉发。
 
10、心情焦虑，经常生闷气。
 
肺气不足，身体可能会出现这些表现：
 
1、面色憔悴，毛孔粗大，脸上爱长痘，脸色暗淡。
 
2、鼻子两侧经常出汗，容易流鼻涕。
 
3、毛发眉毛干枯，稀少。
 
4、经常咳嗽，有时还会伴随血丝和痰，很长时间都不能治愈。
 
5、抵抗力下降，容易感冒。
 
6、指甲颜色发黑，关节鼓起。
 
7、肺活量降低，体力变差，呼吸急促，气喘吁吁。
 
8、呼吸的时候胸口疼痛，早上起来肩膀以及后背疼痛。
 
9、半夜3~5点总是莫名其妙地醒来，排便无力，没有精神。
 
关于失眠的调理，西医的方法往往简单粗暴，他们会用安眠药进行干预，从而起到入睡的作用。
 
但中医认为，人之所以失眠就是五脏不协调，气血不充足了，所以要想睡好觉，就得调节五脏。
 
如何获得高质量的睡眠？中医有妙招：一个“助眠高手”，常吃，告别失眠
 
早在汉朝的时候医圣张仲景的《金匮要略》中明确记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”
 
世人皆称酸枣仁为“东方睡果”，一代名医李时珍在《本草纲目》更是写道：“酸枣仁，干而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；”这说明了酸枣仁对付失眠的妙用。
 
在中医上还有个说法——“单药不成方”，所以只有一味酸枣仁，这是不够的，得搭配上其他草本植物，才能组成一剂全面高效的经方。
 
准备：酸枣仁、百合、莲子、大麦、桑葚、栀子、甘草等多味安神、助眠草本。开水冲泡3-5分钟即可，润肺清肝，凝神静气，重获婴儿般睡眠。