健康谈

​早睡早起，晚睡也要早起

其重点是:睡眠质量不取决于时间长短，而在于正确的时间段，早上五点是一天中的惊蛰节气，是起床调动阳气的好时机。对于生活的总结是"早睡早起"占人体 健康的百分之五十、心态、饮食、及时调理各占百分之三十，其他因素占百分之二十，我们就可以知道早睡早起的重要性。

我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上不能很好的充电，，白天还要释放100%;那50%哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

      月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化。太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影咱力有多大，我们可以想象。

     一年分四季;一天是一年的浓缩。凌晨3点到上午9点为日春，

上午9点到下午15点为日夏，

下午 15点到晚上21点为日秋，

晚上21点到凌晨3点为日冬，

日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子;

日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长;

日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子

日冬时，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再招。种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成.从理诊上我们明白了，那么我们下自就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇.惊蛰起床.

一年有24个节气:一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊势。惊帮，"众帮名潜骇，草木组持舒"，蛩为冬眠的动物，惊蛩即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，句括狗能，

蛇、青蛙，虫子等等，能感觉到天地之问。阳气的变化，所以它们都醒了，人也是高级动物，但是人们过客的"自我"削弱了不客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人;还是呼呼大睡

人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种。一样。如何生起来?只有一个途径，就是"春主醒、主动"，到5点的时候，你必须醒了，而日醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起夹了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想。头争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来 -活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡一下回笼觉.

很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，睡不着不由你决定，但

早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就闲了，当你晚上不闲，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈。怎么打这个怪圈呢，就是早起。

我们一百建设孩子早起，但同时我们要注。意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时，最好睡个回笼觉，比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的，而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10~30分钟就可以，没条件睡，闭目养神也可以。

睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个石起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床?

是的。起来以后活动一会;可以再睡回笼觉，但不能一觉心到7、8点钟，

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳

简单讲:晚上不睡， 就像冬天的时

候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子;以期待秋天有个好的收成，就是早起

看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。

那么在这里，我们要走出一个误区--困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就 健康。这是不完全正确的。

睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了

8、9个小时，身体就 健康 了，唾眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避荷，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会 健康，就会天长地久;错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时他补不回来就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再洁醒也是没有用的。

很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉配来才发现，不过才短短的

二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面，上为阳;下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上屈阳的同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是 传康 效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较，所以我们常讲"要早睡早起"，“睡眠是第一大补”，"睡眠是天补，人补不及天补"，"睡眠占 养生 的十分之七"都不为过。

如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几;如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。