举个例子，一次同学聚会，毕业十年再相见，从外地特意赶回来的李磊非常激动，叙旧聊天中几番推杯换盏，不知不觉吃得酒酣饭饱，接着又去歌厅唱歌。谁知第二天，李磊突然感到腹部疼痛，拉肚子了，于是急忙到附近医院就诊。
医生问诊后，并没开药，而是嘱咐他：“减少食量，喝一点加糖加盐的水，不要吃大鱼大肉，可以喝酸牛奶、吃鸡蛋和小米稀饭。若再不好可食用烤大蒜治疗，具体做法是：取两三头大蒜，最好是紫皮的，把蒜头掰开，不用去皮，放在烤箱里烤。待烤到蒜瓣内软外皮微黄时取出，去皮吃掉。再有就是注意休息、保证睡眠。”
李磊满脸疑惑地问医生：“不用给我开点止泻药吗？”
医生给李磊解释说：“有时腹泻是身体的一种自我保护性反应。按你所叙述的情况，你的腹泻应属于饮食不当引起的。一方水土养一方人，一个人初到外地，很容易发生水土不服，这是因为脾胃不适应，只要注意节制饮食，没几天也就适应了。如果在肠胃还没有调整好的时候就暴饮暴食，则很容易造成胃肠功能紊乱，进而发生腹泻等不良反应。而在某些情况下，腹泻还可能是肠胃在排毒，这种排毒方式可以避免有害物质被人体吸收，是机体的自我保护。”
看到李磊似懂非懂的样子，医生接着说：“其实我们的身体没有想象中那么脆弱，不是有许多人感冒后不用吃药，自己就能痊愈吗？只要不是细菌、病毒等感染造成的腹泻，是完全可以依靠身体的自愈力来恢复的，虽然我没有给你开药，但是我告诉你的方法你一定要执行，因为这些方法可以修复你自身的自愈力，也就是说，我给你一个助力，然后让你自己来治愈自己。”
李磊终于听从了医生的建议，没有吃一粒药，结果一天后就痊愈了。
现代医学已经发现，不管是中医还是西医，最高明的治疗手段都是通过修复人体自愈系统的平衡，来提高人体的自我痊愈能力。因此，治疗的方法不应该是单纯中止疾病症状，而是协助人体完成它该完成的工作。善于运用身体自愈力自我调养的患者，则康复得更快，不仅能省去一大笔医疗费，更是在远期效果上对身体的真正负责。
当然，利用自愈力祛病健身的方法有一定应用限度，它适用于防治“未病”以及疾病初期时，也就是在疾病刚刚露出一点苗头，机体自愈系统尚有修复力之时。如果已病入膏肓，自然要先以挽救生命为主，对症治疗。
咳嗽是人体的保护措施 咳嗽是呼吸系统最常见的症状之一，有的人很讨厌咳嗽，使用止咳药来镇咳。可是你知道吗？其实咳嗽是机体的一种自我保护性措施，对身体是有好处的。呼吸道黏膜一旦受到异物、炎症、分泌物或其他过敏性刺激时，就会反射性地引起咳嗽，咳嗽帮助清除外界侵入呼吸道的异物或分泌物，尽快把有害物质排出体外，有效避免伤害。
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