补血

女性一要到了“那几天”，总是会被人嘱托，多吃红枣，红枣可以补血。有很多女性在月经量比较大的时候，甚至会询问，可以吃多少红枣能补血。

很多女性都认为吃几颗红枣，就可以把月经期间流失的血液给补回来，难道真的有这么神奇吗?

别被骗了!

我们通常所说的贫血主要是指缺铁性贫血，当人们身体内在缺乏铁元素以后，造血功能便会出现异常，当造血功能变差以后，血液当中的红细胞便会减少，这时候便会发生贫血。

缺铁性贫血人群是需要合理的补充铁元素来缓解的，很多人都认为红枣当中的铁元素非常多，其实并不是的，因为红枣的颜色和血液非常的相近，所以常常会给人带来误导，认为它可以补血，其实红枣当中所含有的铁元素非常少，里面最主要的成分是蔗糖，所以女性在月经期间用红枣来补血，是不可取的，过度补充情况下，可能还会发生红枣当中的热量无法被完全代谢出去，而出现营养过剩的情况，这时候可能会出现体重增加问题。

很多人可能不知道鸡蛋黄是一种补血的食物，很多人在生活中比起蛋白的话，会不喜欢吃鸡蛋黄，其实不知道的是鸡蛋黄是一种补血的食物，月经期间的女性可以在生活中适当的吃一些鸡蛋黄。鸡蛋黄当中所含有的铁元素是非常丰富的，非常适合月经期间经血量过多的女性食用。但是需要注意的是，鸡蛋黄当中所含有的胆固醇也比较多，为了防止增加人体内的胆固醇含量，在生活中应合理食用鸡蛋黄。

龙眼肉是我们都熟知的营养价值非常高的食物，中医上也认为龙眼肉是一种具有补心血的食物，效果甚至堪比人参。所以月经期间女性也可以适当的食用龙眼肉。中医上还认为龙眼肉是一种温热性食物，建议处于月经期间的女性最好不要过多食用，以免发生上火问题。

胡萝卜也具有补血效果。胡萝卜本身所含有的营养物质非常多，里面的β胡萝卜素可以促进血液合成，具有辅助补血的作用。月经期间女性可以在生活中多吃胡萝卜。

当归是一种典型的中药材，它在中医当中的效果是补血养血，月经期间月经量过多的女性，可能会因为失血过多而发生面色萎黄、四肢无力、头晕目眩等症状，这时候适当的服用当归，可以起到缓解这些症状的效果。

女性在月经期间要注意，不可食用过于生冷辛辣等刺激性食物，以免身体出现痛经症状，月经期间也不可剧烈运动，饮食上适宜食用清淡类食物，新鲜蔬菜水果可以适当的食用，生活作息要保持规律性，不可长期熬夜。