女性一要到了“那几天”,总是会被人嘱托,多吃红枣,红枣可以补血。有很多女性在月经量比较大的时候,甚至会询问,可以吃多少红枣能补血。
很多女性都认为吃几颗红枣,就可以把月经期间流失的血液给补回来,难道真的有这么神奇吗?
别被骗了!
我们通常所说的贫血主要是指缺铁性贫血,当人们身体内在缺乏铁元素以后,造血功能便会出现异常,当造血功能变差以后,血液当中的红细胞便会减少,这时候便会发生贫血。
缺铁性贫血人群是需要合理的补充铁元素来缓解的,很多人都认为红枣当中的铁元素非常多,其实并不是的,因为红枣的颜色和血液非常的相近,所以常常会给人带来误导,认为它可以补血,其实红枣当中所含有的铁元素非常少,里面最主要的成分是蔗糖,所以女性在月经期间用红枣来补血,是不可取的,过度补充情况下,可能还会发生红枣当中的热量无法被完全代谢出去,而出现营养过剩的情况,这时候可能会出现体重增加问题。
很多人可能不知道鸡蛋黄是一种补血的食物,很多人在生活中比起蛋白的话,会不喜欢吃鸡蛋黄,其实不知道的是鸡蛋黄是一种补血的食物,月经期间的女性可以在生活中适当的吃一些鸡蛋黄。鸡蛋黄当中所含有的铁元素是非常丰富的,非常适合月经期间经血量过多的女性食用。但是需要注意的是,鸡蛋黄当中所含有的胆固醇也比较多,为了防止增加人体内的胆固醇含量,在生活中应合理食用鸡蛋黄。
龙眼肉是我们都熟知的营养价值非常高的食物,中医上也认为龙眼肉是一种具有补心血的食物,效果甚至堪比人参。所以月经期间女性也可以适当的食用龙眼肉。中医上还认为龙眼肉是一种温热性食物,建议处于月经期间的女性最好不要过多食用,以免发生上火问题。
胡萝卜也具有补血效果。胡萝卜本身所含有的营养物质非常多,里面的β胡萝卜素可以促进血液合成,具有辅助补血的作用。月经期间女性可以在生活中多吃胡萝卜。
当归是一种典型的中药材,它在中医当中的效果是补血养血,月经期间月经量过多的女性,可能会因为失血过多而发生面色萎黄、四肢无力、头晕目眩等症状,这时候适当的服用当归,可以起到缓解这些症状的效果。
女性在月经期间要注意,不可食用过于生冷辛辣等刺激性食物,以免身体出现痛经症状,月经期间也不可剧烈运动,饮食上适宜食用清淡类食物,新鲜蔬菜水果可以适当的食用,生活作息要保持规律性,不可长期熬夜。
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