风吹一片叶，万物已惊秋。尽管天地间的暑气依旧浓烈，林间的绿意还未消退，但随风而落的树叶，正在悄然提醒着人们：秋天到了。
立秋之后，阳气渐收，阴气渐长，万物从繁荣生长走向成熟，也是我们健康养生的黄金时期，把握好身体会更健康。
初秋时节的暑热，会带着燥邪，伺机侵袭人体，损伤肺津，因而人们会通过“吃三食”，来滋阴润肺，平缓秋燥，健脾益胃慎贴膘。
一、吃瓜果，清暑热。按五行推算，秋属金，而金主肺，所以这个时候，人们就要多吃一些滋阴润肺的食物。
立秋时节，人们会吃一些应季的瓜果，名曰“咬秋”，立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻，按照中医的说法，西瓜确实有防治由于湿热而导致腹泻的功能。
不过，应慎食秋瓜防坏肚，民谚有：“秋瓜坏肚”的说法，指立秋以后生食不洁净的瓜果，易引发胃肠道疾患。
立秋后，若再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，胃肠道疾病就会随之发生，因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
二、吃酸物，养肺气。中医认为，肺气盛于秋，如果肺气太盛，就会伤害肝功能，所以一日三餐要记得“增酸”，这样才能保肝养肺，安稳度过“三伏天”。
立秋时节进补的原则是“少辛多酸”，立秋养生，首要任务就是生津润燥，帮助收敛和补养肺气，增强肺部功能。
酸有“收敛、止涩”之效，辛有“发泄、发散”之功能，想要在立秋之后，抵御秋燥的入侵，就要少吃生姜、辣椒等辛辣食物。
秋季吃酸味水果最合适，如柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等水果，既能止泻祛湿，又可生津解渴、健胃消食、增进食欲。
三、吃肉食，补气血。俗话说：“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。”许多中老年人喜欢在立秋后，给身体增加营养，俗称“贴秋膘”。
从古到今，每逢立秋，人们都会以肉食补充气血，以恢复和调节身体机能，提高自身免疫力，为凛冬的到来，打好健康基础。
秋季是夏季和冬季的过渡季节，无论是之前的酷暑，还是之后的严寒，都会消耗我们的大量气血，若不及时进补，就容易导致气血两亏，身体虚弱。
但要根据个人的体质，合理调节饮食、适量进补，盲目大补要不得，以免增强肠胃负担，导致消化不良等问题。
老话说：“一夏无病三分虚。”进入秋季，适当地“贴秋膘”还是非常重要的，以免不及时进补，导致气血两亏。
“燥”是秋季时节最明显的气候特点，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液，中医称之为“秋燥”，应该注意多喝温开水，多吃些滋阴润喉之品。
所以，养生保健应从养肺、润肺、补肺入手，而百合、白莲子、银耳、莲藕等“白色食物”为入肺首选。
你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。
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