从古至今,人人都祈求能长生不老,过去的君王也是屡次三番的去行动,结果都是以败告终,毕竟这是压根不可能的事。
所以,我们也不要祈求什么长生不老,而是要尊重生命的自然规律,万物如此,人亦如此,长生不老不可求,但能多活一段时间,还是可追求的。
日常注重饮食、运动、养生等举措,还是能够养成长寿体质的,比人均寿命要多些岁月,有人说:吃得少,活得越久,真是这样吗?
据说,人的一生当中只吃9吨食物,谁先吃完,谁先走,吃得少,活得久,站得住脚吗?一想就有点不靠谱。
其实,这种说法来自于《新英格兰医学期刊》的一篇文章,“间歇性进食”对于健康有一定好处,能够帮助人体调节血糖水平,从而预防疾病,保护身体健康。
人的一生,吃多少食物真的没有定量,因为每个人的体质概况、用餐食物都是不一样的,单纯拿饭量来衡量,是完全不可取的。
不过,对于少吃点来说,还是具有一定科学道理的,中国传统养生观念及方式之一,是指每餐进食只吃七分饱,自我感觉饥饱适中即可。
为此科学家还做了大量实验,在多种动物身上进行相应的实验,包括啮齿类动物、果蝇、灵长类动物,结果发现通过节食或者限制饮食能够延长人类的寿命。
医生也表示,相较于少吃主食,平时注意摄入一些富有滋补价值的食品,对延长寿命方面的效果更为显著。
哈佛大学也曾经在杂志上刊登过一项研究报告:间歇性禁食能够保护身体内的线粒体,使细胞保持年轻状态,这样身体衰老的速度就会减缓,寿命也会得以延长。
一项发表在《细胞·代谢》杂志上的研究,揭示了轻断食和寿命之间的关系。研究发现,每天一顿和热量限制这两种断食方式都可以通过激活身体代谢,从而保持肝功能的机制来达到延长寿命的效果。
同时,“适当挨饿”还能带来不少好处,比如,降低坏胆固醇、减轻体重、控制血糖、促进血液循环、降低患癌风险。
目前流行的轻断食方法包括:日内断食法:即一日三餐缩短在8小时内完成;5+2断食法:每周自选非连续的两天作为断食日;隔日断食法:一天正常吃,隔天的食量降至25%~50%。
总的来说,适度少吃点,对大部人来说是有益的,也符合吃得少,体健康,活得久这个说法的。
不过,也有一些人不认同,毕竟,吃得少和吃得对相比较,后者更为重要,尤其是良好的饮食习惯更为重要,这才是长寿的好策略。
俗话说:早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,宁可锅中存放,不让肚肠饱胀,一日三餐顿顿都不能少,保证合理饮食更有助于强健体魄。
当然并不是所有人都适合“适度节食”,对于处于成长发育期的儿童、青少年,备孕、怀孕人群,还是应参考医生的建议,更有利于身体健康。
你的健康,我们一起上心,我们才是自己最好的医生。
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