经过炎热天气的胡吃海喝之后，您的肠胃还好吗？由于在炎热时期，我们的生活作息和饮食往往不规律。
并且，还喝了很多冰镇饮料，吃了不少凉西瓜，晚上来个啤酒烧烤，摄入大量的高油高脂食物，不少人都出现了肠胃不适。
再加上“三伏天”的酷热，人的胃肠功能可以说是进入了低谷期，稍微一不留神，就容易诱发或加重胃肠疾病。
进入秋季时期，人体免疫力和抵抗力会有所下降，排泄能力也会下降，导致代谢废物在体内明显增加，容易引起胃肠道问题。
另外，进入秋季，昼夜温差越来越大，如果再贪凉，又忽视腹部的保暖，那么人体的抵抗力就会再度下降。
那么问题来了，为什么小小的肠道不适，会影响全身的健康呢？其实，这还得从肠道功能说起，肠道，可以说是人体健康的基石。
一是、人体最大的排污厂。人一生中要排出约4000～6000公斤的大便，有1/3是肠道细菌，80%以上的毒素由肠道排出体外。
二是、人体最大的免疫器官。人体70%的免疫力来自肠道，人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道，95%以上的感染性疾病与消化道有关。
三是、人体的加油站。人一生中摄入的食物，约为60～70吨，这么多的食物都要由肠道来处理，并且人体所需要的大部分营养物质，约80%由肠道消化，99%靠肠道吸收。
通过上面“三点”可以看出来，肠道对于人体来说是太重要了，一旦肠道功能失常，不仅会影响各个组织器官的正常运转，还会让致病因子侵害其它器官。
所以，你肠道的健康状况，在很大程度上，决定着你身体的健康状况，而对于肠道来说有一个最重要的因素，那就是“益生菌群”。
肠道内的益生菌群分为益生菌、中性菌和有害菌三种，想保护好肠道，促进肠道健康，就需要保护好肠道内的益生菌。
当肠道内的三种菌群保持动态平衡时，益生菌占据优势时，肠道就处于健康状态，否则，就会出现各种各样的肠道问题。
比如出现少食、恶心、腹泻、腹胀、便秘、大便不成形，以及三臭（口臭、屁臭、大便臭）的情况，说明肠道内环境已经出现了问题。
这个时候，补充益生菌是关键，可以快速改善肠道内环境，促进肠道健康，从而使人体更健康。
诚然，补充益生菌并不是说吃一两种菌类就有用了，一定要达到足够的活菌数，这样才能起到足够的保护作用，你清楚如何补充益生菌更科学吗？
补充益生菌的方法，可以通过食物来进行补充，也可以在医生的指导下服用一些益生菌制剂更高效。
一是食用发酵食品。据了解，在蔬菜谷物制成的发酵食品当中，含有大量的益生菌成分和对人体有益的代谢产物。
比如经过腌制发酵的泡菜、味噌、豆豉等，就含有益生菌，但有个不足是其中含有对人体不利的钠盐成分，不建议采用。
二是多喝酸奶。现在市面上有很多酸奶制品，都会宣称其含有多种益生菌成分，可以帮助人体补充益生菌。
但是其实在大多数酸奶制品中，只是含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌这两种菌，并没有太多的活性益生菌成分，也不是较好的益生菌补充方式。
不过，一些发酵奶酪含有活性益生菌，奶酪中常用的益生菌包括植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等，通常发酵时间越长，奶酪中的益生菌代谢产物越健康，相对更合适些。
三是服用专业益生菌制剂。想要科学补充益生菌，最简单快速的方式就是通过专业的益生菌制剂。
因为只有益生菌制剂中，所含有的益生菌数量才足够多，且活性状态更好，人体的吸收也会更加容易。
常见的益生菌制剂包括双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等，你是怎样补充益生菌的呢？欢迎在下方留下你的观点。
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