居家瘦：如何喝水有助于减肥？这份时间表收好了

水，我们都知道，是没有热量的。因为网上疯传喝水减肥法，什么都不吃光喝水，能够快速减肥，一周瘦10斤。

这其实只是一个幻想了。

虽然水没有热量，但是人却不可能连续几天不摄入能量。哪怕只是最基础的身体代谢活动，也需要热量来维持。

一连几天只喝水不吃别的，所谓的“喝水减肥法”，从健康的角度已经是不可能了，更别说要减肥。

单纯地喝水而不吃其他的任何东西，伤害了身体，造成代谢能力的下降，到头来反而得不偿失。

即使体重短期内出现下降，只要一旦正常饮食，马上就会反弹，狠狠地胖回去。

那么喝水是不是就对减肥完全没用了呢？

居家瘦想告诉大家，凡事不能绝对化地看。

我们不能因为只喝水不能减肥就判断喝水对减肥完全没用。

科学地喝水，是能够帮助我们减肥的。

喝水应该怎么喝？

怎么喝水才能减肥呢？居家瘦告诉你一个真正的“喝水减肥法”。

我们都知道，一天至少8杯水，才能帮助身体排出代谢废物，维护身体内部调节的平衡。

这8杯水，到底多大的杯子、多少的水量，又该怎么分配呢？

正确的24小时喝水时间表，和居家瘦一起来看看！

24小时喝水时间表

早上

7:00 起床后一杯水

身体经过一整夜的休息，新陈代谢还很缓慢，这时肯定是缺水的。

早起空腹时，居家瘦建议你喝一杯温开水，能够帮助肾脏和肝脏排毒，促进胃肠道蠕动，促进排便。

8:30 办公前一杯水

这个时间你差不多到办公室了，由于是一天紧张工作的开始，身体会随之进入紧张状态。

先喝一杯温开水，或者淡茶水，也可以是暖的咖啡，帮助你提振精神，促进代谢，开启新一天的工作。

中午

11:00 午饭前一杯水

经过一早上的工作，现在快到午饭时间了。

居家瘦建议你午饭前喝一杯500mL的温开水，能够垫垫肚子，增减饱腹感，避免中午吃的过量。

14:00 午后一杯水

刚刚睡完一个午觉，困意缠身，如果办公室比较干燥，此时更会感觉口干舌燥。

这时候喝一杯水，能够及时补充水分，赶走困意。

下午

下午16:00 休息一杯水

下午的4点到5点，正是人体新陈代谢的高峰期，这个时候能量消耗更快，会产生轻微的饥饿感。

这个时候喝一杯水，能够帮助提高身体代谢速率，促进脂肪的分解，还能缓解饥饿感哦！

下午17：30 下班前一杯水

下班回家前，感觉饥肠辘辘的。

这时候先喝一杯水，一方面能够垫垫肚子，缓解饥饿，避免晚餐因为过饿而暴饮暴食。

另一方面，也能为下班路上的奔波提前补充些水分。

晚上

晚上19:00 晚饭后一杯水

晚上人的运动会减少，居家瘦建议你晚饭后喝一杯水，并出门散一下步。

这样能够很好地促进消化，避免脂肪堆积。

晚上21:00 最后一杯水

睡前三小时就不要再进食了，睡前也不建议再大量喝水。

不然会影响睡眠质量，还有可能造成第二天的水肿。

喝水确实能减肥，但是并不是靠光喝水不吃东西。

科学饮食，科学喝水，巧妙地利用“水”帮助我们增加饱腹感、减少食量、提高代谢。

从这个意义上来说，“喝水减肥法”确实有用！